最近总感觉腰酸腿软、精神不济？头发一抓一大把还总冒虚汗？十有八九是被"肾虚"盯上了！但别急着买各种保健品瞎补，今天请老中医邻居王大夫给大家唠点实在的——那些真正能补肾的中药成分到底有哪些？怎么用才靠谱？（敲黑板）记好这5个宝贝，关键时刻能救命！
【第一味：枸杞子——补肾界的万金油】 说起补肾，谁还不知道枸杞泡水呢？但你知道为啥它被称为"平价人参"吗？这小红果子可不光是颜色好看，《本草纲目》里早写着："滋肾润肺，补肝明目"，重点来了：一定要选宁夏红枸杞，颗粒饱满带点糖霜的才是好货，每天嚼20粒比泡水强，但注意腹泻体质要少吃，不然跑厕所你就知道错了！
【第二味：菟丝子——中年男人的续命丹】 这名字听着像野草，其实是补肾阳的猛将！以前山里采药人都知道，腰痛得直不起来时，用它泡酒擦腰比膏药管用，现在药店买的炒菟丝子，配上杜仲炖猪腰子，连吃三天，爬楼梯都不喘了，不过高血压患者悠着点，这玩意儿活血太猛！
【第三味：肉苁蓉——沙漠里的补肾圣品】 听说过"沙漠人参"吗？就是这坨长得像生姜的东西，内蒙古的朋友跟我说，他们那结婚前都要喝肉苁蓉茶，新郎官第二天精神倍儿爽，最绝的是它不像鹿茸那么燥，阴虚阳虚都能用，推荐做法：切片炖羊肉，加两片当归，冬天吃暖到脚底板！
【第四味：熟地黄——补血补肾双料冠军】 脸色发黄、指甲月牙少的朋友注意了！这是典型的精血不足，熟地黄可是六味地黄丸的主将，熬粥放10克，连喝半个月，头发都亮得像抹了油，但注意啊，舌苔厚腻的痰湿体质千万别碰，否则越补越难受！
【第五味：山药——补肾健脾的居家必备】 别以为只有铁棍山药才算数，菜市场的普通山药照样能补肾！关键要带皮吃，每天蒸半根当早饭，坚持一个月，尿频尿急明显改善，特别是经常熬夜的打工人，煮山药粥时加把芡实，比喝十杯咖啡都顶用！
说个真事：我二叔当年总吃六味地黄丸，结果越吃越虚，后来老中医让他停中成药，改用山药+枸杞+粳米熬咸粥，早晚各一碗，三个月后爬泰山都不带喘的，所以说啊，补肾不是吃贵的，关键是要对症！
最后提醒各位：这些药材看着温和，但乱搭着吃容易出事，好比枸杞配菊花去火，配黄芪补气，但要是想滋阴壮阳一起上，搞不好就流鼻血，建议先找中医师摸脉，确认自己是肾阴虚还是肾阳虚再下手，记住没有千篇一律的补肾方，适合自己的才
