最近总感觉胸口闷闷的,月经前乳房胀痛，晚上翻来覆去睡不着？这可能是肝气郁结在作祟！老祖宗留下的养生智慧里，肝可是掌管情绪的"大将军"，一旦肝气不顺，全身气血都要跟着闹脾气，今天给大家整理了10种既能疏肝又能养血的中药，都是药食同源的好东西，看完记得收藏！
柴胡——肝脏的"开心果" 这个长得像竹子的中药可别小看，它就像肝脏的疏导员，春天采挖的北柴胡药效最佳，3-9克煮水喝，能明显感觉胸闷感减轻，特别适合经常叹气、两胁胀疼的朋友，不过阴虚火旺的人要慎用哦。
白芍——痛经女孩的救星 还记得《甄嬛传》里安陵容用的止痛秘方吗？其实就是这味酸酸的白芍，它能柔肝止痛，和柴胡堪称黄金搭档，平时用10克白芍加红糖煮水，对付经期腹痛特别管用，但腹泻期间就别喝了。
当归——妇科圣药不是吹的 "归头补血，归尾破血"，整支当归最能调和肝血，炖鸡汤时放15克当归，不仅能让汤更鲜美，还能改善面色萎黄，注意感冒发烧时别吃，容易上火哦。
枸杞子——明目养肝小能手 别只会用枸杞泡保温杯！真正会养生的人都拿它煮粥，每天抓一小把（15克左右）和大米同煮，连续吃两周，眼睛干涩、视物模糊会有改善，但正在拉肚子的朋友要暂停食用。
玫瑰花——办公室必备花茶 5朵玫瑰配3颗红枣，开水冲泡焖10分钟，这就是OL们的舒压神器，经期前喝能预防乳房胀痛，不过花朵一定要选晒干的，鲜切花可能有农药残留。
熟地黄——补血界的黑马选手 这个黑乎乎的块根可不简单，20克熟地黄炖瘦肉，连喝三天就能感觉手脚暖和了，但它性质黏腻，脾胃虚弱的人要搭配砂仁一起用，不然容易腹胀。
香附——气滞血瘀的疏通器 古人说它是"气病之总司"，8克香附加蜂蜜调服，对长期抑郁导致的胸胁痛效果显著，不过孕妇千万别碰，它有活血化瘀的功效。
郁金——双料调节高手 既能活血又能行气的郁金，特别适合爱生闷气的人群，10克郁金煮水送服逍遥丸，坚持一个月，脸上的黄褐斑都会变淡，但不要和丁香同用，两者相克。
阿胶——补血圣品的正确打开方式 很多人不会吃阿胶，正确方法是敲碎后用黄酒浸泡24小时再蒸，每天早晚空腹吃10克，配合维生素C促进吸收，三个月就能告别头晕耳鸣，但湿气重的人要先祛湿再进补。
桑葚——随手可得的养肝果 现在正是桑葚上市的季节，每天吃30克新鲜桑葚，比吃药还管用，晒干的桑葚可以煮粥，搭配黑芝麻效果翻倍，不过糖尿病患者要控制量，它含糖量可不低。
日常养护小贴士：
- 每天敲打胆经（大腿外侧）3分钟，帮助排毒
- 晚饭少吃生冷食物,避免加重肝负担
- 睡前泡脚加艾叶,引火下行助睡眠
- 保持子时（23点）前入睡，让肝血充盈
这些中药虽然温和,但也要对症使用，如果长期感觉身体不适，还是要去找中医师把脉开方，记住疏肝要像哄孩子，不能强行压制；养血要像存钱罐，细水长流才能见效，转发给身边需要的朋友，一起做元气满满的健康达人吧
