最近总听朋友说"年纪轻轻腰就不行了"，坐久一点就酸胀得直不起腰，其实咱们老祖宗早就把护腰强肾的方法刻在医书里了,今天就给大家掏掏祖传的养生口袋。
腰疼不是小事，是身体在报警 现在人天天坐着办公，下班又瘫着刷手机，感觉腰疼就贴膏药应付，其实腰疼背后藏着大问题：肾气不足整个人都垮，男性可能出现乏力盗汗，女性容易手脚冰凉，老话说"腰为肾之府"，腰板挺不直的时候,就是该给肾脏加油充电了。
千年验方大公开，家家都能配齐
-
杜仲巴戟煲猪腰（经典食补方） 材料：杜仲15克、巴戟天10克、猪腰1对、生姜3片 做法：猪腰切开去白筋，所有材料加水炖2小时，每周喝两次 杜仲就像给腰椎涂润滑油，巴戟天专门给肾阳加柴火，这组合特别适合久坐族，我朋友连喝一个月,现在爬楼梯都不喘了。
-
三子养肾茶（懒人必备） 材料：枸杞10粒、五味子5克、菟丝子3克 用法：保温杯焖泡当茶饮 这个茶包我随身带着，上班偷偷喝两口，五味子酸收敛精，菟丝子温和补阳，配上枸杞简直黄金搭档，注意感冒发烧时别喝,容易上火。
-
艾草热敷包（急救妙招） 材料：艾叶100克、粗盐200克、棉布袋 做法：炒热装袋敷后腰，每天15分钟 上个月我妈闪着腰，用这个方法三天就能下床，艾草通经络，粗盐存热气，比膏药舒服多了，不过刚吃完饭别急着敷,容易反胃。
药膳搭配有讲究，这样吃才有效 很多人问："这些药材苦吗？"其实搭对了食材比鸡汤还香，炖汤时加点红枣枸杞，煮粥放点核桃仁，泡酒就用黄酒做引子，记住两个原则：早晚喝汤白天喝茶,荤素搭配吸收更好。
日常护腰小绝招，免费又实用
- 搓后腰：双手搓热上下摩擦命门穴，每天50次
- 踮脚功：没事踮踮脚尖，一次做30个
- 晒太阳：每天晒后背15分钟，补充阳气 有个程序员兄弟按我说的每天午休时搓腰，三个月后说"感觉腰里有团火"，其实这些动作贵在坚持,比吃补药还管用。
避坑指南，这些事千万别做 × 盲目进补：有人吃六味地黄丸吃出痘痘，要辨证施治 × 熬夜伤肾：熬最深的夜，伤最猛的肾 × 过度运动：突然剧烈运动反而伤腰 去年邻居王叔乱吃鹿茸，结果流鼻血进医院，咱们养生要像春雨润物,细水长流才是正道。
最后叨一句：这些方法适合日常调理，要是疼得受不了千万别硬扛，我二舅当年腰突躺了半个月，现在每天吊单杠恢复得好，咱们的腰和肾，既要用心养，也要科学治,您说是不是这个理儿？
