最近总听街坊们念叨"脾虚难受"，连楼下新开的养生馆都挂出"中药缩脾调理"的招牌，作为研究中医十几年的老粉丝，今天必须掏心窝子聊聊这个事——别被"缩脾"二字吓着，咱们祖宗辈辈传下来的养脾法门，可比你想象的温柔多了！
脾虚不是病，作起来真要命
前阵子隔壁张姐总说"肚子胀得像气球"，吃饭像嚼蜡，脸上油光能炒菜，去体检啥毛病没有，老中医一把脉直摇头："姑娘这脾虚得像个漏气的皮球！"原来脾虚根本不是器官变小，而是脾气不足导致运化失常，就像快递站罢工，水湿淤积、气血停滞，整个人就成了移动的"水肿体质+虚弱体质+痰湿体质"三合一套餐。
我翻遍《脾胃论》才明白，李东垣老爷子说的"脾胃内伤，百病由生"真不是吓唬人，现在人顿顿奶茶配炸鸡，熬夜追剧当家常，空调房里吃冰棍，这不就是把脾当成铁打的么？难怪二十几岁的小姑娘都有四十岁的脾胃！
缩脾不是压缩饼干，这三味药茶才是真功夫
去年探访终南山时,一位鹤发童颜的道长教我个土方子：茯苓10克、炒白术15克、炙甘草6克，沸水焖泡当茶喝，别小看这黄澄澄的汤水，可是调脾界的"扫地僧"！
茯苓就像脾脏的吸尘器,把堆积的湿气吸走；白术好比脾动力胶囊，给虚弱的脾气充充电；炙甘草就是和事佬，拉着两位大哥齐心协力干活，我连喝半个月，原本鼓胀的小腹居然瘪下去一圈，上厕所终于不用和马桶较劲了！
这里必须敲黑板：药材要选地道的！云南茯苓要切成硬币厚的片，闻着有松香味；浙江白术必须炒到表面焦黄，断面有菊花纹；甘肃甘草要用蜜炙过的，尝着带甜味，某宝9.9包邮的药材渣滓，喝了等于喝热水！
喝药不如改习惯，这些坑千万别跳
上周碰见多年不见的老同学,顶着黑眼圈说刚做完"缩脾理疗"，我一看她食谱就乐了：早上空腹喝药茶，中午吃沙拉减肥，晚上还要艾灸两小时，这不是调理，这是折腾亲妈啊！
真正养脾要学老太太绣花——细水长流，药茶上午九点喝最佳，这时候阳气升发正好运化药力；午饭前可以吃三颗红枣垫垫肚，比啃饼干强百倍；晚饭坚决不过饱，七分饱刚好给脾胃留足消化空间，记住口诀：早餐温热、午餐饱满、晚餐精简，比吃任何补药都管用。
特别提醒上班族：别在工位上边吃药茶边吃辣条！我亲眼见过程序猿小哥左手党参茶右手绝味鸭脖，结果跑厕所比代码还勤快，中药最讲究"忌口"，喝药期间火锅烧烤冰淇淋，简直就是给脾脏上酷刑！
脾虚星人自救指南
上个月社区组织义诊,王大夫教大家自测脾虚的小妙招：早起对着镜子吐舌头，如果舌苔厚腻像抹了奶油，十有八九中招；双手交叠按在肚脐上，如果感觉硬邦邦像摸木板，说明肠胃在闹罢工；还有最明显的信号——明明吃得少却胖肚子，这就是典型的"脾虚型肥胖"。
现在年轻人流行"轻断食"，但脾虚的人饿不得！与其跟风节食，不如学学广东人的养生智慧：早晨一碗山药瘦肉粥，下午加点陈皮红豆沙，比吃保健品实在多了，我老妈坚持三十年的醋泡生姜，现在切牛排都比年轻人利索，这就是长期养脾的力量！
这些救命稻草要抓牢
除了药茶方子,老祖宗还留下不少宝贝，艾绒泡脚堪称"移动温泉"，每晚煮一大锅艾草水，泡到膝盖发红，寒湿顺着脚底溜走；八珍糕别看长得丑，却是乾隆爷的养脾秘方，办公室抽屉常备几块，饿了就来两口；最绝的是揉腹操——平躺屈膝，顺时针画圈按摩，想象肚子里有个搅拌机，每天五分钟，便秘都好了一大半！
但要是有长期腹泻、莫名消瘦这些症状，千万别自己瞎琢磨！去年健身房教练信偏方喝所谓的"缩脾汤"，结果喝出胃出血，这种涉及脏腑功能的调理，一定要找正规中医把脉开方，网络偏方就像盲盒，小心开出"隐藏款"副作用！
养脾这事急不得,就像炖老火靓汤，文火慢熬才有滋味，我现在每天晨起称体重，发现数字稳稳往下掉；照镜子时脸颊的黄气淡了，连指甲上的月牙都多长了几个，最惊喜的是上周爬山，以前到半山腰就喘成狗，这次竟然轻松登顶！
所以说啊,与其花大价钱做项目，不如老老实实养好脾胃，毕竟老话说得好："脾好人不老，饭香睡得饱"，这才是咱们普通人最实惠的养生经！觉得有用的朋友赶紧转发给身边脾虚的小伙伴，说不定明天就能看见TA们的小蛮腰呢
