最近总感觉浑身没力气,晚上睡不好还老出汗，头发一抓一大把掉……这可能就是身体在报警了！老话说"肾主水，阴虚则火旺"，很多现代人都有肾阴虚的问题，今天给大家整理了几个流传百年的滋阴补肾方子，都是我请教过老中医后总结的干货，建议先收藏再细看！
【先搞懂你是不是真的肾阴虚】 不少朋友分不清肾阳虚和肾阴虚，补错了反而伤身，肾阴虚的典型症状是：
- 手心脚心发热,像揣着小火炉
- 晚上睡觉盗汗,醒了汗止
- 嗓子干得像冒烟,喝多少水都不解渴
- 腰酸腿软,上楼梯都费劲
- 头晕耳鸣,记性越来越差 要是还有怕冷、尿频这些症状，可能是肾阳虚，今天就不适合这些方子哦，不确定的话最好找大夫搭搭脉~
【第一个方子：六味地黄汤（基础版）】 这可是滋阴补肾的经典方，被称为"补肾金字塔"，组方就六味药： 熟地黄24克（填精补血的主力） 山茱萸12克（像海绵一样锁住肾精） 山药12克（健脾养胃的乖宝宝） 泽泻9克（利水渗湿的小能手） 牡丹皮9克（清虚火的消防员） 茯苓9克（祛湿安神的多面手）
熬法超简单：药材泡半小时，加水没过药材两指，大火煮开转小火炖40分钟，一天喝两次，早晚饭后温服，连喝一周就能感觉口干舌燥缓解，坚持一个月效果更明显。
【第二个方子：知柏地黄汤（上火专用）】 要是阴虚火旺特别明显，比如口腔溃疡反复、心烦气躁，就在六味基础上加两味： 知母9克（清热降火高手） 黄柏6克（专灭虚火的灭火器） 这个搭配特别适合熬夜党、程序员这些长期耗损阴液的人群，但要注意，脾胃虚寒容易拉肚子的人要慎用，可以加点陈皮调和。
【第三个方子：左归丸（精亏严重者必备）】 有些朋友脱发严重、健忘明显，这是肾精亏损的信号，左归丸就是重度滋补方： 熟地黄20克（直接填补肾精） 枸杞12克（明目养颜小能手） 龟板胶10克（滋阴潜阳的王牌） 鹿角胶8克（别怕，这里用来阴阳双补） 菟丝子10克（激发肾动力的开关） 牛膝8克（引药下行的向导）
注意这个方子比较滋腻,建议每周喝3-4次，搭配山楂陈皮茶消食，喝完要是胃口变好、腰腿有力，说明对症了！
【第四个方子：二至丸（上班族急救包）】 没时间煎药的朋友看过来！这个只需两味药： 女贞子20克（补肝肾的小黑珍珠） 墨旱莲15克（滋阴凉血的墨斗鱼） 打成粉末装胶囊，每天早晚各吃6粒，特别适合经常加班、用眼过度导致的肝肾阴虚，坚持吃两个月，眼睛干涩、飞蚊症都会改善。
【第五个方子：石斛麦冬茶（懒人养生法）】 实在懒得煎药的，可以试试这个代茶饮： 铁皮石斛10克（滋阴圣品） 麦冬10克（润肺清心的乖乖） 玉竹8克（养阴生津的甜根） 甘草3片（调和诸药的老好人）
开水冲泡当茶喝,能续水一整天，特别适合教师、主播这些靠嗓子吃饭的职业，喝完喉咙清爽，慢性咽炎都能缓解。
【特别注意这些事】
- 所有方子孕妇都不能碰！特别是含活血药材的
- 感冒发烧期间要停服,以免"关门留寇"
- 脾胃虚弱的要先健脾再补肾,否则越补越胀
- 年轻人阴虚多因熬夜,改掉坏习惯比吃药更重要
- 至少坚持喝半个月,断断续续等于白补
最后说句大实话：中药讲究辨证施治，这些方子都是基础版的，具体用量最好找中医师把脉调整，但记住，与其天天吃保健品，不如好好睡觉、少熬夜，这才是最便宜的补肾良方！觉得有用记得点个收藏，转发给需要的
