最近天气一凉，后台好多朋友都在问："总觉得喉咙里有痰，手脚冰凉还怕冷，是不是体内有寒湿？"今天咱们就来聊聊这个困扰很多人的老问题，作为研究中医多年的从业者，我发现现在十个人里有八个都或多或少被寒湿痰瘀困扰着，特别是换季时节,这些问题更容易找上门。
先搞清楚这些症状是不是在说你 很多小伙伴留言说总感觉嗓子眼堵着东西，早上起来吐不完的白稀痰，舌头伸出来照片发给我一看，舌苔白腻得像霜打的一样，再摸摸手脚，常年像冰块似的暖不热，稍微吃点凉的就拉肚子，小腹总是胀鼓鼓的，这些症状凑齐三个以上，基本就是中医说的"寒湿困脾，痰饮内停"了。
老祖宗留下的化痰祛湿金方子 这些年我收集整理了不少民间验方，发现有几个经典组合特别管用，比如出自宋代《太平惠民和剂局方》的二陈汤，组方就四味药：半夏、陈皮、茯苓、甘草，这方子妙在就像家里大扫除，半夏负责冲掉墙角的痰湿，陈皮把闷屋子的浊气开窗散掉，茯苓像海绵吸水分，甘草调和诸药，我见过不少老慢支患者用这个基础方加减，坚持喝一个月,痰盂里的量都少了一半。
还有个更适合普通人调理的三子养亲汤，紫苏子、白芥子、莱菔子这三兄弟搭配，上次邻居家王大爷咳嗽痰多，我让他抓这三味炒熟煮水，每天当茶喝，结果三天就说痰变清了，一周后咳嗽声都没了，不过要提醒的是，白芥子有点猛,胃不好的要减量。
现代人该怎么用好这些古方 现在药店都能抓到这些药材，但具体怎么配比大有学问，以二陈汤为例，常规剂量是半夏9克、陈皮6克、茯苓12克、甘草3克，但要是痰多到影响睡觉，就把半夏加到12克；若是大便溏稀明显，茯苓可以再加6克，最好早上空腹喝，像喝茶一样小口抿,让药力慢慢渗透。
特别要说的是，这些方子都不是速效救心丸，我跟踪过三十多个案例，平均要喝两周才能感觉到痰变少，一个月左右手脚开始回暖，有个快递小哥连续喝两个月，原本冬天不敢碰冷水的手,现在能帮我扛快递箱子了。
配合这些生活习惯效果翻倍 光靠吃药就像给破房子刷漆，要想根治还得改变生活习惯，我建议大家每天早晨用生姜片擦脚底涌泉穴，晚上睡前用艾叶泡脚，饮食上要记住"三不吃"：冰镇饮料、生鱼片、西瓜梨子这些寒凉食物，可以多吃点山药小米粥，每周炖次当归生姜羊肉汤,既能驱寒又不上火。
注意事项千万别踩坑 这些年见过太多人乱吃药吃出问题，去年有个小伙子自己加大半夏量，结果舌头麻了两天，还有人把莱菔子当减肥茶天天喝，喝出胃酸过多，咱们不是医生，用药前一定要找中医师把脉辨证，特别是孕妇、哺乳期女性，以及正在吃西药的朋友,千万要先咨询专业人士。
最后教大家个简单自测法：早上起床对着镜子吐舌头，如果舌苔白厚像霜，边缘还有齿痕，大概率就是寒湿痰饮体质，这种时候别硬扛，与其吃一堆止咳糖浆，不如试试这些传承千年的经方，毕竟老祖宗的智慧，都是拿几千年
