最近后台总有人留言说"嘴里起泡""半夜冒汗""嗓子疼得像吞刀片"，其实这些都是身体在拉警报——该清内热了！今天咱们不聊那些玄乎的理论，直接上干货，讲讲老祖宗传下来的5种清热妙药,让你从里到外透心凉。
金银花：熬夜党的续命水 记得去年世界杯熬夜看球那会儿，我每天必做的就是抓一把金银花泡茶，这黄白相间的小花看着普通，却是实打实的"灭火器"，它最擅长对付咽喉肿痛、嘴角生疮这种"表面火",尤其适合经常吃烧烤火锅的夜猫子。
用法超简单：取5克干花（约一掌心）沸水冲泡，加块冰糖闷5分钟，注意别煮太久，不然有效成分会挥发，要是长痘厉害，拿棉签蘸浓点的金银花水点涂,亲测比某些祛痘产品管用！
杭白菊：电脑族的护眼神器 办公室久坐的白领都知道，盯屏幕久了眼睛发红、头晕脑胀，这时候就得请出我们的"明目仙子"，正宗的杭白菊泡开后花瓣完整，汤色澄黄透亮,闻着有股淡淡的苹果香。
推荐搭配：8朵菊花+3颗枸杞+少许冰糖，开水焖泡20分钟，这个组合既能清肝火又能补气血，特别适合长期用眼过度导致的双目干涩，不过要注意，手脚冰凉的寒性体质要少喝,可以加点红枣中和。
蒲公英：厨房里的天然抗生素 小区草坪上常见的"小伞兵"，其实是药食同源的宝贝，新鲜的蒲公英叶子洗净焯水，拌点香醋香油，就是一道消暑凉菜，晒干的全草用来煮水，对付乳腺胀痛、尿路感染特别见效。
重点提醒：采摘时要选叶片完整的，开花后的蒲公英药效会减弱，每天用量控制在15克以内，喝多了容易拉肚子，有个小窍门，搭配红糖能缓解苦味,小朋友也愿意喝。
荷叶：吃货的减肥救星 每次路过奶茶店看到"荷叶决明子茶"总觉得不够过瘾，其实自己在家弄更划算，选那种圆圆的晒干荷叶，撕成小块，30克就能煮出一大壶消暑茶，不仅能刮油去腻,还能改善暑湿引起的胸闷乏力。
分享个私房配方：荷叶20克+山楂10克+陈皮5克，煮沸后转小火炖15分钟，这个酸甜口的茶饮特别适合饭后喝，既能解腻又不伤胃，但孕妇和经期女性要避开,荷叶性凉容易伤身。
夏枯草：暴脾气的降压草 名字听着就挺有意思，这味专治"点火就着"的急性子，每到惊蛰前后，我都会去药店抓些夏枯草煮水，预防春天上火，它对高血压引起的头晕目眩特别有效,还能缓解甲状腺结节。
使用注意：10克夏枯草加500ml水，大火烧开转小火煎15分钟，嫌麻烦的话直接用保温杯焖泡，但效果会差些，脾胃虚寒的人慎用,可以搭配生姜片平衡寒性。
这些中药虽然好，但可不是饮料不能天天喝，一般症状缓解就要停，连续喝别超过一周，如果三天没效果，赶紧找大夫看看是不是其他毛病，记住咱们说的是辅助调理,真生病还得正规治疗哦！
对了，这些药材在同仁堂、雷允上都能买到，某宝旗舰店也有正经的罐装饮片，保存时记得放阴凉干燥处，发现受潮变色就别要了，夏天快到了，备点这些"清凉担当"
