最近总感觉嗓子干、手脚心发热、晚上睡不着？这可能是身体在提醒你该滋阴了！今天咱们不聊那些高大上的保健品，就说说老祖宗传下来的滋阴中药材，这些药食同源的宝贝，可是调理亚健康的神器,关键还便宜好用！
先搞清楚啥是"阴虚" 很多姐妹搞不懂自己到底是上火还是阴虚，阴虚就像身体里的"阴液水库"缺水了,常见症状有：
- 口干舌燥，尤其早上起床喉咙疼
- 手心脚心莫名发热（特别是下午）
- 睡不踏实，半夜容易醒
- 两颧发红像腮红
- 大便干燥，小便发黄 如果你中了2条以上,那真得好好补补阴了！
十大滋阴中药材盘点
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铁皮石斛——滋阴界的爱马仕 这个被称为"仙草"的东西，最适合熬夜党，直接拿鲜条榨汁喝，或者煮水当茶，对眼睛干涩特别有效，某次加班到凌晨三点，我泡了杯石斛水,第二天居然没出现熊猫眼！
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玉竹——平民燕窝替代者 别被名字骗了，这不是竹子！用来煲汤最合适，特别是和排骨、鸡肉搭配，上周试了玉竹沙参炖鸡，连喝三天,嘴唇起皮的情况明显好转。
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麦冬——办公室必备小零食 含片式的麦冬简直是打工人救星，每天抓一小把当零食吃，特别适合开会讲到口干舌燥时，记得选胖乎乎的杭麦冬,甜味更足。
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百合——厨房里的安神药 不是那种染色的干百合哦！新鲜百合蒸着吃，或者煮小米粥时放一把，最近失眠厉害，连着吃了五天百合莲子羹,入睡速度肉眼可见变快。
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枸杞子——保温杯里的常客 但可不是随便泡泡就行！真正会养生的都选宁夏红枸杞，而且要嚼着吃，每天下午三点半，我都会啃20颗,坚持一个月发现头发没那么油了。
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女贞子——染发剂克星 黑亮亮的果子看着不起眼，却是乌发养肾的高手，用白酒泡两周做成药酒，每天喝一小盅，同事阿姨喝了半年,原本全白的鬓角居然长出黑发！
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桑葚——水果界的补肾担当 当季时候直接吃，过季就制成果干泡水，注意要买农家晒的，超市那种加糖的不算数，连续喝一周桑葚黑芝麻糊,指甲上的月牙都多长了两个。
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黄精——懒人滋补首选 九蒸九晒的制黄精切片，早晚含一片，特别适合经常出差的人，上次坐飞机前含着,十小时飞行都没觉得口渴。
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银耳——穷人的燕窝平替 重点在耳农直供的丑耳，胶质越多越好，每周三次银耳桃胶羹，皮肤状态比打水光针还透亮，记得炖久点,出胶才是关键！
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旱莲墨——藏在草丛里的染发剂 这种不起眼的野草，捣烂敷头皮能黑发，我妈试过把墨旱莲煮水洗头，配合何首乌吃了两个月,白发真的少了三分之一。
聪明人的滋阴吃法 单吃药材效果慢,得学会组合拳：
- 熬夜急救：石斛汁+麦冬+西洋参片
- 经期调理：四物汤里加熟地黄、阿胶
- 四季皆宜：山药枸杞粥（加5颗红枣）
- 抗衰套餐：黑芝麻+桑葚+女贞子打粉
避坑指南
- 湿气重的人慎用（先祛湿再滋阴）
- 脾胃虚寒的别空腹吃（建议饭后半小时）
- 孕妇忌用活血化瘀类药材
- 感冒发烧期间停服
现在知道为什么明星们素颜还发光了吧？人家都在偷偷滋阴呢！下次去药店别再只盯着维生素，抓点地道药材回来，每天花十分钟调养，三个月后你会回来
