现在的人整天盯着手机、电脑屏幕，眼睛酸胀干涩几乎成了“时代病”，很多人习惯随手拿起眼药水应付，可治标不治本不说，有些成分还可能加重刺激，其实老祖宗留下的中医智慧早就帮我们想好了办法——从内调气血到外养经络，一套组合拳下来，不仅能缓解当下不适，还能慢慢改善眼部健康状态，今天就跟大家唠唠怎么用中医思路对付这磨人的眼干眼痒。
先看病因：你的双眼在“抗议”什么？
中医讲究望闻问切,眼睛的问题往往反映着身体内部的失衡，最常见的两种情况特别典型：一种是像枯井缺水似的干涩，多是肝肾阴虚导致的津液不足；另一种是伴随刺痒灼热的急性发作，通常跟外感风热或体内湿热有关，现代人熬夜刷剧、久坐少动的生活方式，加上空调房干燥的环境，就像给眼睛雪上加霜，如果你发现自己除了眼干还有头晕耳鸣、腰膝酸软的症状，那大概率属于肝肾亏虚型；要是经常觉得口苦咽干、舌苔发黄，可能就是肝胆火旺在作祟。
这里教大家个自测小技巧：早上起床观察眼屎，如果分泌物清稀量少，多半是虚证；要是黏稠发黄甚至结块，就要考虑清热祛湿了，当然这只是初步判断，具体还得结合脉象舌诊，不过了解这些基础原理能帮我们更好地对症下药。
食补先行：吃对这些食物胜过贵价保健品
厨房里藏着现成的护眼良方,枸杞菊花茶堪称经典搭配，选宁夏特级枸杞配杭白菊，沸水冲泡后代茶饮，既能滋补肝肾又能清肝明目，嫌单调的话可以加点决明子，这个种子类药材富含大黄酚，对改善视疲劳特别有效，每周炖两次银耳百合羹也是不错的选择，银耳要选糯性强的老树品种，搭配新鲜百合和少许冰糖，润燥效果一流。
动物肝脏虽好但不宜多吃,每月吃一到两次猪肝汤即可，记得处理干净后与胡萝卜同煮，β-胡萝卜素能转化成维生素A滋养角膜，深色蔬菜更是每日必备，菠菜、紫甘蓝、西兰花里的叶黄素就像天然防晒霜，能过滤有害蓝光，早餐把燕麦粥换成小米南瓜粥，黄色食材入脾经，帮助运化水谷精微上荣于目。
有个细节要注意：所有护眼食材都要彻底煮熟食用，生食寒凉伤脾胃，反而影响营养吸收，特别是女性经期前后，最好暂停饮用金银花等寒凉性质的花草茶。
穴位按摩：随时随地能做的免费疗法
每天抽出十分钟做这套眼部保健操,坚持半月就能感觉到变化，第一个必按的是睛明穴，在内眼角稍上方凹陷处，用食指腹轻轻打圈按压30秒，立刻会有清凉感传遍眼球，接着推揉攒竹穴，就在眉头内侧边缘，向上提拉至发际线重复十次，能有效舒缓眉心紧绷感，太阳穴大家都熟悉，这次换个新手法——双手握拳凸起拇指关节，轻轻叩击两侧太阳穴，力度以感到微微酸胀为宜。
重点来了！耳垂中央有个叫“眼”的反应区，没事就用指甲掐按，左右各有一个小坑就是准确位置，这个方法源自耳穴疗法，对于突发性的眼痒特别管用，下班路上坐地铁时，可以闭着眼轮刮眼眶，用食指第二节从眉头沿眉骨刮到眉尾，每次做九遍，能促进眼部血液循环。
提醒新手们两个要点：一是剪短指甲避免划伤皮肤，二是按摩前务必洗净双手，刚开始可能找不到准确位置没关系，范围大致对了就有效果，熟练之后自然会精准定位。
中药熏洗：古老而高效的外治法
说到见效快的方法,非中药熏眼莫属，准备个小砂锅，放入桑叶10克、薄荷6克、野菊花5克，加水500毫升煎至沸腾后转小火焖五分钟，这时候药香扑鼻而来，正是最佳时机，找个干净的洗脸盆接住药汁，俯身让热气缓缓升腾包围双眼，注意保持20厘米左右的安全距离防止烫伤，等到温度降到皮肤能接受的程度，可以用纱布蘸取药液轻轻敷在眼皮上。
这个过程看似简单却大有学问,桑叶疏散风热且能载药上行至目窍，薄荷辛凉透表快速止痒，野菊花清热解毒又不伤阴液，三者配合就像给眼睛做了场SPA，特别适合长时间戴隐形眼镜引起的红血丝和异物感，孕妇和过敏体质的朋友慎用，首次尝试可以先在手腕内侧试敏。
进阶版还可以加入珍珠粉调和成糊状外敷,古代宫廷女子常用此法治黑眼圈兼美目，不过现代医学证实珍珠粉微粒可能堵塞毛孔，敏感肌慎用，普通家庭每周做两三次就够了，过度依赖反而会削弱自身调节能力。
起居调养：被忽视的日常细节
很多人不知道,睡觉姿势直接影响眼部供血，侧卧时下方的眼睛容易受压变形，久而久之会导致眼睑松弛下垂，最好的睡姿是仰卧并在膝下垫个薄枕，这样能让面部静脉回流顺畅，枕头高度也有讲究，以一拳高为宜，过高会阻碍颈部气血运行。
办公室白领可以设置每小时的闹钟提醒自己远眺窗外,看远处时尽量聚焦在某个固定点，比如树枝上的鸟巢，这种专注的注视比漫无目的张望更能锻炼睫状肌，午休时戴上真丝眼罩小憩片刻，丝绸材质不会摩擦娇嫩的眼周肌肤。
季节交替时要特别注意防护,春季花粉飞扬季出门戴宽边墨镜，夏季强光下选择UV400防晒镜片，秋冬雾霾天及时更换滤芯口罩，家里摆放一两盆绿萝或常春藤，它们释放的水汽能自然加湿空气，记住不要用风扇直吹面部，急速气流会加速泪液蒸发。
辨证施治：不同人群的个性方案
针对上班族设计的应急方案很实用：备一小瓶生理盐水喷雾，感觉干涩时就喷两下冲洗眼球表面，随身携带独立包装的人工泪液，优先选择不含防腐剂的类型，下午三点喝杯玫瑰花茶疏肝理气，下班前用温热毛巾热敷眼睛五分钟。
更年期女性由于激素波动容易出现顽固性眼干,这时单纯补水不够，还需要滋阴降火，推荐早晚服用六味地黄丸浓缩丸，配合晨起练习八段锦中的“摇头摆尾去心火”动作，饮食增加黑芝麻、核桃仁等种子类食物，它们富含油脂能润滑黏膜。
老年朋友普遍存在泪腺退化问题,除了常规护理外，可以尝试艾灸养老穴，这个穴位在前臂背面尺侧凹陷处，每周灸两次每次十五分钟，温通经络的效果比单纯滴眼药水持久得多，冬季尤其要注意防寒保暖，低温会使血管收缩加剧供血不足。
说到底,中医调理的核心在于整体观念，眼睛虽然是局部器官，但反映出全身脏腑功能的协调状态，与其等到症状严重再四处求医，不如从今天开始培养健康的用眼习惯，毕竟明亮的双眸不仅关乎视力好坏，更是精气神的外在表现，下次当你感觉眼睛疲惫时，不妨放下电子设备，试试这些传承千年的自然疗法，或许会收获意想不到的惊喜
