"听说黑芝麻补肾，能不能和中药一起煮？"作为研究食疗养生8年的营养师，我发现黑芝麻确实是药食同源的宝贝，但要想发挥它的最大功效，必须讲究科学配伍，今天咱们就来聊聊黑芝麻和中药的"绝配CP",手把手教你吃出健康好气色！
黑芝麻的"隐藏技能"你都知道吗？
别看黑芝麻个头小，人家可是《本草纲目》认证的"补肝肾、润五脏"高手，每100克含钙量是牛奶的4倍，维生素E含量比鲫鱼籽还高，关键是它还自带天然黑色素,这对现在动不动就熬夜掉头发的年轻人来说简直是救命稻草。
不过光知道这些可不够，真正会养生的人都懂"君臣佐使"的搭配智慧，就像炒菜要放葱姜蒜提味，黑芝麻遇到合适的药材搭档,效果能翻倍！
5种经典搭配方案，对症调理更有效
黑芝麻+核桃+桑葚=乌发养血三剑客 特别适合经常染烫、白发早生的朋友，核桃里的亚麻酸加上桑葚的花青素，配合黑芝麻的天然黑色素，坚持吃三个月，你会发现枕头上掉的头发少了，新长出来的茬儿都带着光泽，建议打成糊当早餐，记得别加糖,可以淋点蜂蜜。
黑芝麻+山药+茯苓=健脾祛湿黄金组 南方朋友尤其要记好这个搭配，山药补脾肺肾，茯苓利水渗湿，配上黑芝麻润肠通便，特别适合久坐办公室、舌苔厚腻的人群，每周喝三次糊，连续一个月，你会明显感觉早上起床没那么困了,小肚子也变小了些。
黑芝麻+枸杞+菊花=明目护肝套餐 手机党、夜猫子看过来！枸杞护眼大家都知道，菊花清肝火，黑芝麻补肝肾，这三样煮茶喝特别合适，注意菊花要选杭白菊，每次放5朵就够了，不然会太寒，建议每天下午喝，连喝两周,眼睛干涩的情况会有改善。
黑芝麻+肉苁蓉+杜仲=腰腿有力组合 中老年朋友最适合这个方子，肉苁蓉被称为"沙漠人参"，杜仲自古就是强筋骨的要药，配上黑芝麻补钙，对腰膝酸软特别管用，建议把三样磨粉，每天早晚各一勺，用温水冲服,坚持吃能让你上下楼梯都轻快不少。
黑芝麻+玫瑰花+陈皮=女士养颜秘方 生理期不准、脸色暗黄的姐妹试试这个，玫瑰花理气解郁，陈皮化痰散结，黑芝麻滋阴，三者搭配既能调节内分泌，又能改善皮肤粗糙，建议用保温杯焖泡，当茶饮用，喝段时间你会发现姨妈痛减轻了,脸色也红润了。
避开这些雷区，才能越吃越健康
很多人以为黑芝麻随便配就行,其实大有讲究。
- 湿热体质慎加阿胶：黑芝麻本身油脂含量高，再加阿胶这种滋腻的东西，容易闷痘拉肚子
- 感冒期间停吃滋补款：像配肉苁蓉、枸杞这些偏温补的方子，感冒咳嗽时吃了反而加重症状
- 别和鸡肉同煮：黑芝麻遇上鸡肉会产生不良反应，消化不好的人可能会腹胀
懒人必备！3种快手吃法推荐
九蒸九晒芝麻丸 自己制作很简单：黑芝麻炒熟研磨，加蜂蜜揉团，冰箱冷藏定型，每天早晚各两颗,比吃药片方便多了。
五黑豆浆（升级版） 黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣，用破壁机打成浆，特别提醒：黑木耳要提前焯水，黑枣去核,不然机器容易坏。
中药芝麻糕 把配好的中药材磨粉，混合黑芝麻粉、糯米粉，蒸熟切块，家里没有模具的,用饭盒压实再切方块也行。
真实案例分享
上个月邻居张阿姨来找我，说她吃黑芝麻血糖都升高了，仔细一问才知道，她把整罐芝麻酱直接当零食吃，后来我让她搭配苦瓜汁、葛根粉一起吃，半个月就控制住了血糖，所以说啊,再好的东西也要讲究搭配和分量。
最后提醒大家：所有食疗方都要根据体质调整，就像同样的布料，有人适合做衬衫，有人适合做裙子，建议先找中医把脉，再针对性搭配，记住咱们的老祖宗说的"食饮有节"，养生贵在坚持，千万别指望吃两天就能治百病哦
