最近后台总有人问"后背长痘是不是缺什么营养？"要说这顽固的背部痤疮啊，还真和身体里缺的某些维生素脱不了干系！作为一个被痘痘折磨过的过来人,今天就带大家看看哪些维生素正在悄悄影响你的皮肤状态。
背部痤疮为何偏爱你 说起背部长痘，很多人第一反应就是"清洁不到位"，但其实每天认真洗澡的人照样会长痘，这时候就得考虑身体内部的因素了，皮脂腺分泌旺盛+毛囊角化异常+细菌感染，这三个坏家伙联手搞事情，才让我们的后背变成"重灾区"，不过别慌,维生素家族可是暗藏了不少祛痘高手。
维生素A：皮肤修复工程师 记得以前生物课学过，维生素A能促进上皮细胞生长，现在才知道它简直就是毛孔的清道夫！它能调节皮肤角质化过程，防止毛囊口被堵住，就像给毛孔装了抽风机，让油脂顺畅排出，动物肝脏、胡萝卜、菠菜都是天然维A库，但要注意别和药物维A酸叠加使用,小心补过头。
维生素B族：控油维稳大队长 这个家族可不得了，B2负责调节皮脂分泌，B6参与代谢多余油脂，想象下它们就像交通警察，指挥着皮肤的出油节奏，一旦缺乏，后背秒变大庆油田，多吃点糙米、坚果、深海鱼，让B族维生素给你的油脂管道做疏通，特别提醒爱健身的朋友，运动后及时补充B族,不然汗液混合油脂更容易闷痘。
维生素C：抗炎抗氧化担当 这个美白界的扛把子没想到还是消炎高手！它能稳定毛细血管，减少红肿痘痘的炎症反应，每天吃两个猕猴桃，或者来杯鲜榨柠檬水，相当于给皮肤喝了一杯冰镇灭火器，不过直接往痘痘上涂柠檬汁可不明智,酸性太强反而刺激皮肤。
维生素E：皮肤保护盾 都说维E是护肤万金油，它最擅长的就是修护受损屏障，就像给后背敷了层隐形保鲜膜，既能锁住水分，又能抵抗外界污染，坚果、牛油果、橄榄油都是优质来源，但千万别直接上脸涂食用油,小心堵塞毛孔雪上加霜。
实战补充指南 光知道补什么还不够，关键要会补！早上喝杯胡萝卜苹果汁（维A+维C），中午吃杂粮饭配清蒸鱼（B族+维E），下午茶来把杏仁腰果（维E+锌），晚上再啃个猕猴桃，坚持两周，你会发现后背的颗粒感明显减轻，不过正在爆痘期的话,建议先咨询医生再调整饮食方案。
避坑预警 别以为狂吞维生素片就能解决问题！有人把保健品当糖豆吃，结果吃出脂肪肝，记住食补＞药补，蔬菜水果里的天然成分比化学合成的好吸收多了，还有喝完牛奶要漱口，高糖奶茶少碰,这些细节都在影响你的祛痘大业。
组合拳打法 光靠维生素单打独斗不够，得配合外养：每周用含水杨酸的磨砂膏去角质，洗完澡及时擦干水分，睡衣选纯棉透气款，内外兼修才是王道,毕竟皮肤问题都是身体发出的信号弹。
最后说句实在话，背部痤疮不是一天形成的，调理也得有耐心，那些说三天祛痘的都是忽悠，老老实实补充维生素+调整作息，坚持一个月准能看到变化，毕竟咱们的皮肤值得被温柔以待，你说是吧
