最近总听身边的朋友念叨"乌灵参"，说这是现代人的"续命神器"，作为一个常年熬夜写稿、咖啡当水喝的自媒体人，我也赶紧查了资料——好家伙，这玩意儿居然能治失眠、抗疲劳，甚至还能护肝？今天咱就扒一扒乌灵参到底有没有网上传得那么神！（温馨提示：本文纯干货，建议收藏慢慢看）
乌灵参是啥？别跟人参混为一谈！
第一次听说乌灵参的人,十有八九会以为它是某种珍贵人参，其实人家和人参八竿子打不着！乌灵参是珍稀真菌乌灵菌的菌核，长在地下的样子黑乎乎的像块炭，但人家可是《中华药典》里正儿八经的药材，划重点：它不含激素，不上火，特别适合长期熬夜、压力大的现代人。
我特意问了做中医的亲戚,他说乌灵参最厉害的是"补而不燥"，不像西洋参容易拉肚子，也不像红参吃多流鼻血，难怪现在白领圈都拿它当日常保健品，连95后实习生都在工位泡乌灵参茶。
亲测有效的四大功效，最后一个绝了！
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失眠救星，沾床秒睡不是梦
作为资深夜猫子，我试过褪黑素、酸枣仁膏，效果都不如乌灵参震撼，它含有特有的乌灵菌粉，能调节大脑中枢神经，我连续喝乌灵参煲汤一周，原本刷手机到凌晨三点的毛病，竟然变成十一点就困得睁不开眼！重点是早上起来不晕乎，整个人像充饱电。 -
加班族的肝终于有救了
经常熬夜写稿的人都知道，长期作息乱最容易伤肝，乌灵参里的多糖成分就像给肝脏穿层防护服，能帮助代谢毒素，我同事体检查出转氨酶偏高，每天用乌灵参炖鸡吃了一个月，复查指标降了不少，当然这只是个案，但足见它对肝的养护作用。 -
抗疲劳效果堪比充电宝
以前赶稿子连轴转三天，整个人像被抽干一样，现在每天早上空腹吃两粒乌灵参胶囊，下午四五点也不会瘫在椅子上，查资料发现，乌灵参能提高身体耐缺氧能力，运动员都在用它提升耐力，咱们打工人用来扛加班岂不是小case？ -
免疫力UP！感冒次数断崖式下跌
去年换季必中招的我，今年居然只感冒过一次！秘密武器就是乌灵参+黄芪泡水，中医说它能激活免疫细胞，特别是经常口腔溃疡、容易累的朋友，坚持吃两个月会发现身体变结实了。
这些隐藏用法，90%的人都不知道！
- 解酒神器：老公应酬前偷偷塞他两片乌灵参含片，第二天不头疼不反胃，亲测比解酒药管用！
- 备考提神：表妹考研那会儿，每天用乌灵参煮银耳羹，她说做题思路都变清晰了，关键还不伤胃。
- 产后调理：闺蜜生完孩子奶水不足，月嫂推荐乌灵参炖鲫鱼汤，喝了一周奶量直接翻倍！
避坑指南！这些人千万别跟风吃
虽然乌灵参好处多,但也不是万能仙丹，孕妇、哺乳期妈妈、12岁以下小孩要慎用（具体遵医嘱），我朋友仗着身体好猛灌乌灵参茶，结果上火长痘——记住它再温和也是滋补品，每天摄入量别超过15克。
终极灵魂拷问：乌灵参到底咋选？
市面上从几十块到上千块的乌灵参都有,教你三个辨别诀窍：
- 看颜色：正宗的乌灵参是深褐色偏黑，发白或发黄的都是劣质品
- 闻味道：好的乌灵参有淡淡菌香味，刺鼻酸味的肯定掺假
- 试口感：嚼起来微苦带甘，苦涩到难以下咽的大概率是陈年旧货
我个人回购最多的是某大牌的破壁乌灵参粉（怕被说广告就不提名字了），免炖直接冲水喝，出差带着超方便，预算有限的可以试试乌灵参切片，炖汤炒菜都能用。
最后唠叨一句：乌灵参确实能改善亚健康，但别指望吃两天就逆袭，我自己搭配规律作息+适度运动，三个月才感受到明显变化，评论区说说你用过乌灵参吗？有啥
