养生必备！30种常见中药功效大全，收藏这一篇就够了

最近总听身边朋友念叨"体虚要喝黄芪水""上火就喝金银花茶"，我发现大家越来越喜欢用中药调理身体了，不过很多人像我当初一样，面对参茸虫草就发懵，今天咱们就来盘盘那些家常中药的真本事，我整理了30种最实用的中药功效，全是老中医都认可的干货，建议先收藏再细看~

补气养血篇：疲惫族的救命仙丹

黄芪——补气界的扛把子这味金黄的药材简直就是社畜亲妈！每天用5片泡水喝，连续两周，你会发现爬楼梯不喘了，熬大夜后恢复快多了，特别适合久坐办公室的打工人，但注意舌苔厚腻时别喝，容易上火。
当归——妇科圣手的秘密女生痛经可以试试当归煮蛋，做法超简单：当归5克+鸡蛋1个+红枣3颗，煮熟后喝汤吃蛋，坚持一个月，手脚冰凉的情况会改善很多，不过孕妇千万别碰，这是活血猛将。
党参——平价人参的平替预算有限的朋友看过来！党参炖鸡特别香，每周喝一次，脸色肉眼可见变红润，它不像人参那么燥，适合长期加班导致的慢性疲劳，但感冒发烧期间要停喝。

清热解毒篇：熬夜党的降火神器 4. 金银花——痘痘肌的救星脸上爆痘不用慌，抓一把金银花煮水，放凉后敷脸超舒服，我同事坚持喝了两个月，后背的粉刺都少了，但脾胃虚寒的人要少喝，喝完肚子咕噜叫就别喝了。

菊花——电脑族的明目茶每天盯着屏幕超过6小时？试试菊花枸杞茶，黄菊清肝火，白菊明目效果更好，搭配枸杞10颗，喝一周眼睛干涩明显缓解，不过隔夜茶千万别喝，容易拉肚子。
蒲公英——乳腺炎的天然抗生素哺乳期妈妈的乳房胀痛可以试试鲜蒲公英捣碎外敷，配合10克煎水喝，消炎效果杠杠的，但它性寒，胃疼的人要谨慎，最好加点生姜调和。

祛湿健脾篇：南方人的续命法宝 7. 茯苓——水肿体质的克星早起眼皮肿、小腿按出坑的赶紧记下来：茯苓粉+薏米粉1:1混合，每天早晚冲一杯，坚持喝三个月，会发现穿牛仔裤不再勒肉肉了，但阴虚口干的人要减量饮用。

安神助眠篇：失眠星人的自救指南 10. 酸枣仁——熬夜冠军的后悔药以前凌晨两点还精神抖擞，现在睡前嚼10粒酸枣仁，居然能困得手机都拿不稳，特别适合思虑过度睡不着的人，但白天别吃，不然开会打瞌睡别怪我没提醒。

百合——更年期的情绪稳定器我妈更年期烦躁时，我天天给她煮百合莲子羹，新鲜百合效果更好，煮到半透明加蜂蜜，晚上喝一碗，第二天心情明显平和，不过大便稀的人要少食，容易腹泻。
合欢花——焦虑症的解压茶工作压力大到喘不过气？抓一把合欢花泡茶，淡淡的香味特别治愈，我试过放在办公桌上，闻着花香真的能放松神经，但经期量大的女性要避开。

止咳化痰篇：老烟枪的肺部清洁工 13. 川贝——咳嗽界的灭霸干咳无痰最难受，3克川贝碾碎+梨子蒸熟，连吃三天喉咙就舒服了，但痰多的人不适合，反而会越吃痰越多，这点要特别注意。

胖大海——教师喉宝升级版讲课多的老师可以备点胖大海，配冰糖泡水喝，但别长期喝，伤脾！感觉嗓子不痛就要停，改喝罗汉果更好。

消食健胃篇：吃货的自我修养 15. 山楂——油腻克星的真相吃完火锅来杯山楂水确实爽，但胃酸过多的人要慎用，推荐搭配荷叶一起泡，解腻还不伤胃，亲测有效！

麦芽——米面食吃撑的解药米饭面条吃多了腹胀？炒麦芽煮水喝，半小时就见效，但哺乳期妈妈要躲远点，这可是回奶利器。

美容养颜篇：素颜女神的小心机 17. 玫瑰花——黄褐斑的温柔杀手每天用5朵玫瑰花蕾泡水，坚持两个月，脸颊的色斑会变淡，但经期量大的女生要避开，活血太猛容易雪上加霜。

白芷——皮肤暗沉的提亮剂自制面膜时加一勺白芷粉，美白效果堪比千元精华，但白天用完要注意防晒，否则越用越黑，敏感肌要先试敏！

关节养护篇：爸妈的膝盖保卫战 19. 杜仲——腰突患者的支撑架老爸腰痛总反复？杜仲猪腰汤安排上，每周喝两次，记得要用盐焗才有效，但高血压患者要少吃，含盐量有点高。

桑寄生——风湿骨痛的暖宝宝老妈下雨天膝盖疼，用桑寄生煮鸡蛋，每天吃一个，连吃两周关节发热，疼痛减轻，不过孕妇千万不能碰，有滑胎风险。

特殊时期篇：月子病的预防手册 21. 益母草——产后淤血的清道夫生完孩子排恶露，益母草煮红糖水是标配，但别超过两周，喝久了反而伤气血，这点很多月子中心都不会告诉你。

王不留行——堵奶妈妈的通乳开关哺乳期涨奶痛苦吗？10克王不留行煮鲫鱼汤，喝两次就通畅，但此药力道凶猛，没堵奶千万别乱喝，容易回奶。

四季养生篇：跟着节气喝对茶 23. 春季喝薄荷：疏肝解郁春天容易生气？薄荷3片+柠檬2片泡水，喝一周心情都变好，但胃寒的人要加姜片，否则容易腹痛。