最近总熬夜追剧,白天却像灌了铅似的犯困？闺蜜神秘兮兮端来一碗黑褐色的甜汤："试试这个，比奶茶好喝还补气血！"一问才知道是奶奶辈传下来的龙眼肉连子茨实汤，本以为是黑暗料理，没想到连喝三天，居然感觉精神头回来了！今天就带大家深扒这碗看似普通的汤水，到底藏着多少养生密码......
老祖宗的智慧配方
这碗三味一体的甜汤,其实是中医里的"黄金搭档"组合，桂圆肉甜甜的像糖果，莲子粉糯带着清香，茨实（芡实）煮出来自带拉丝效果，光是食材就已经让人胃口大开，别看它们不起眼，可是《本草纲目》里都有记载的养生高手。
记得小时候看奶奶熬汤,总要念叨"三宝入锅，气血双补"，现在才明白，桂圆补心脾，莲子养心神，茨实固肾气，这三者凑在一起简直就是给五脏六腑做SPA，特别是对于咱们这种手机不离手、熬夜成常态的现代人，这碗汤简直是续命神器。
藏在汤水里的健康密码
补血界的隐形冠军 每次生理期后脸色发黄？试试早晚喝碗温热的，桂圆含铁量是红枣的2倍，搭配维生素C丰富的茨实，铁元素吸收率能翻几倍，办公室小姐姐们都说，连续喝一周比吃阿胶糕还管用。
失眠星人的安眠药 莲子芯的莲心碱是天然助眠剂，配上桂圆的温补，晚上睡不着时喝上半碗，半小时后就开始眼皮打架，建议用保温杯焖泡当水喝，比喝咖啡提神更健康。
祛湿消肿的隐形功臣 茨实才是真正的祛湿高手，它能把身体里的水湿毒素打包带走，那些早上起来脸肿、手脚冰凉的姐妹，坚持喝两周会发现裤子都松了，记得要连汤带料一起吃，营养都在汤渣里呢！
这样搭配效果翻倍
- 加枸杞：明目效果拉满，适合天天盯电脑的上班族
- 配百合：清肺润燥，雾霾天必备组合
- 搭红糖：暖宫驱寒，痛经女孩的救星
- 混桃胶：胶原蛋白加倍，皮肤QQ弹弹
避开这些雷区
✘ 大火猛煮会破坏营养成分，一定要小火慢炖 ✘ 新鲜莲子要去芯，不然苦味太重 ✘ 孕妇要少喝，桂圆活血可能引起不适 ✘ 糖尿病人慎加糖，可以用洛神花代替调味
懒人版快手做法
【材料】免洗桂圆肉20粒、去芯莲子30克、茨实25克、冰糖适量 【步骤】
- 所有材料扔进电饭煲,选"煲汤"模式
- 睡前放定时,早上起来就能喝到热乎的
- 急着喝的话用热水瓶焖3小时,胶质全出来
偷偷告诉你们,我家冰箱常备分装好的食材包，加班回来抓一把丢进养生壶，5分钟搞定深夜食堂，现在办公室同事都被我带偏了，茶水间飘的都是这股香甜味儿~
不同体质这样喝
▶️ 手脚冰凉型：加3片生姜、5颗红枣 ▶️ 上火爆痘型：替换冰糖为蜂蜜，加菊花瓣 ▶️ 减肥期间喝：去掉冰糖，用苹果代替甜味 ▶️ 男性朋友喝：加茯苓、山药健脾胃
这碗从外婆传到妈妈再到我们的甜汤,承载的不只是食物本身，更是代代相传的养生智慧，下次感觉身体被掏空的时候，不妨给自己煮上一碗，看着锅里咕嘟咕嘟冒泡的温暖，突然就懂了什么叫"人间烟火气，最抚
