如今生活节奏快得像上了发条,熬夜加班成常态，外卖冷饮不离手，越来越多的人被“气血亏虚”盯上——脸色蜡黄像蒙了层灰，手脚冰凉怎么捂都不热，爬两层楼梯就喘得不行，月经量少还总推迟……其实这些都是身体在喊“气血不够用”！今天我就给大家扒一扒老中医们压箱底的调理气血不畅的草药方剂，全是祖辈传下来的宝贝，照着用准没错！
气血双补第一方：八珍汤——适合“虚劳型”气血两虚
要说最经典的气血双补方,那必须是八珍汤！这方子由四君子汤（人参/党参、白术、茯苓、甘草）加四物汤（当归、川芎、白芍、熟地）组成，相当于把补气的“王牌军”和补血的“精锐部队”合在一起，专门对付那种“既没力气又没血色”的人。
我邻居张阿姨就是典型例子,她去年带孙子累得直不起腰，整天头晕乎乎的，说话都没底气，舌苔薄白得像张纸，社区的老中医搭脉后说：“你这是长期耗伤气血，得用八珍汤慢慢养。”开了7副药，每天早晚各煎一次，喝的时候加点红糖调味，才喝了3天，她就跟我说“感觉身上轻快些了”，喝完一整疗程，原本苍白的脸有了红润，连指甲盖都从淡粉色变成了健康的桃红色。
不过要注意,八珍汤里的熟地比较滋腻，脾胃虚弱容易拉肚子的人，可以把熟地换成砂仁拌过的“砂仁熟地”，或者加陈皮理气化湿，孕妇和感冒发烧的人暂时别喝，等身体恢复后再补。
活血行气冠军方：血府逐瘀汤——专治“堵出来的气血不通”
有些人不是气血少,而是气血“堵”住了！这类人最明显的特征是身上到处疼——胸口闷痛像压着石头，太阳穴胀痛按着更明显，月经前小腹坠着疼，皮肤还会有青一块紫一块的瘀斑，这时候就得用血府逐瘀汤来“通河道”。
这个方子的关键是“活血+行气”两手抓：桃仁、红花、赤芍、川芎负责活血化瘀；柴胡、枳壳、桔梗帮着疏理气机；牛膝引着气血往下走；生地凉血防止上火；当归、甘草调和诸药，我认识的一位舞蹈老师王姐，因为练功时扭到腰，落下了慢性腰痛的毛病，每到阴雨天就加重，老中医看了她的舌象（舌边有紫暗瘀点），直接开了血府逐瘀汤加减，她喝了5天，居然说“腰像松了绑带一样轻松”，后来又巩固了一周，现在跳一整天舞都不疼了。
特别提醒：血府逐瘀汤偏于活血，经期女性如果经量本来就多，最好避开经期喝；平时容易流鼻血、牙龈出血的人也要慎用，毕竟活血太猛可能会“冲过头”。
温补脾肾暖气血：归脾汤——给“懒怠型”气血加油
还有一种气血不畅是因为“动力不足”——脾作为“气血生化之源”，要是脾气虚了，就像工厂产能下降，造不出足够的气血；肾为“先天之本”，肾阳不足的话，全身的阳气都跟着弱，气血运行就没力气，这类人往往特别容易累，稍微动一动就出虚汗，吃饭没胃口，大便总是不成形，这时候归脾汤就派上用场了。
归脾汤的核心是黄芪、党参大补脾气，配合当归、龙眼肉补血养心，酸枣仁、远志安神助眠，木香理气防补药滞腻，我同事小李就是这样，每天上班像霜打的茄子，中午必须趴桌上睡半小时，否则下午根本撑不住，中医说他是“心脾两虚”，开了归脾丸（归脾汤的中成药），他吃了半个月，最明显的变化是早上能按时起床了，以前爬楼梯到三楼要歇两次，现在一口气上五楼都不带喘的。
这里有个细节要注意：归脾汤里的黄芪最好选生黄芪，炙黄芪虽然补性更强，但容易上火；如果有失眠严重的情况，可以加夜交藤15克，睡前1小时服用效果更好。
日常调理小妙招：代茶饮+食疗辅助
除了经典方剂,老中医还推荐了一些日常就能用的“气血加速器”，比如玫瑰桂圆茶——干玫瑰花5朵+桂圆肉8颗+红枣3颗（去核），开水冲泡代茶饮，适合情绪不好导致的气血郁结；五红汤——红豆、红皮花生、枸杞、红枣、红糖各适量，煮成甜汤，每周喝2-3次，尤其适合贫血的女性。
饮食上也有讲究：多吃山药、小米、南瓜这些健脾的食物，少吃生冷寒凉（比如西瓜、螃蟹）；早餐一定要吃热乎的，像小米粥配煮鸡蛋，比面包牛奶更养气血；晚上睡前用艾叶泡脚20分钟，水温控制在40℃左右，泡到微微出汗，能帮助气血下行。
关键提醒：用对才是真有效！
最后必须敲黑板划重点：① 所有方剂都需要辨证使用！比如同样是气血不足，有的人是因为熬夜伤阴，有的人是因为过度劳累伤气，用药完全不一样；② 药材质量很重要，尽量去正规药店买炮制过的饮片，别贪便宜买硫磺熏过的；③ 服药期间忌浓茶、咖啡、萝卜（尤其是吃补气药时），这些会削弱药效；④ 如果吃了一周没改善，或者出现上火、腹泻等不适，一定要及时停用并找医生调整。
其实老中医调理气血的思路很简单——先通后补，该活血的时候别死磕着补，该补气的时候别一味活血，只要找对了自己的“气血密码”，加上耐心调养，整个人的状态真的会像换了副筋骨！大家如果有具体的身体状况，不妨找个靠谱的中医把把脉，毕竟
