春天来了，万物复苏，本该是生机勃勃的季节，但不少人却感觉特别容易犯困，这就是所谓的“春困”，春困是一种季节性生理反应，与气候变化、人体代谢调整等因素有关，如何通过中医养生疗法来有效缓解春困呢？我就给大家分享几个实用的方法，让你轻松应对春困,重拾满满活力！
调整作息，顺应自然
中医讲究“天人合一”，认为人的作息应顺应自然界的变化，春季，日长夜短，阳气渐升，我们应当适当调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，晚上尽量在10点前入睡，早上6点左右起床，接受清晨的阳光洗礼，有助于体内阳气的生发，减少白天的困倦感，午休片刻也是不错的选择，哪怕只是闭目养神十几分钟,也能迅速恢复精力。
饮食调养，健脾祛湿
春困往往与脾胃功能减弱、湿气过重有关，饮食上应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、荠菜、香椿等时令蔬菜，以及草莓、樱桃等水果，它们富含维生素和矿物质，能促进新陈代谢，提神醒脑，可以适量食用一些具有健脾祛湿作用的食物，比如薏米、红豆、山药、鲫鱼等，既能补充营养，又能改善体质，减轻春困症状，少食油腻、辛辣、生冷之物，以免加重脾胃负担,影响气血运行。
适量运动，舒展筋骨
“春三月，此谓发陈。”春天是万物生长的季节，人体也应顺应这一规律，加强体育锻炼，适当的运动不仅能增强体质，还能促进血液循环，振奋精神，建议选择一些轻柔舒缓的运动方式，如太极拳、八段锦、散步、慢跑等，这些运动既能锻炼身体，又不会消耗过多体力，适合春季进行，每天坚持半小时左右的运动，你会发现自己变得更加精神焕发,春困自然也就减轻了。
穴位按摩，疏通经络
中医认为，人体的穴位是气血流通的重要节点，通过对特定穴位的按摩刺激，可以起到疏通经络、调和气血的作用，从而缓解春困，按压太阳穴、风池穴、内关穴等，每个穴位按摩3-5分钟，以感到酸胀为宜，还可以尝试用梳子从前往后梳理头皮，刺激头部的百会穴、四神聪穴等，有助于清醒头脑,提升精神状态。
情志调摄，保持愉悦
中医还强调情志与健康的关系。《黄帝内经》中提到：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？”意思是说，保持平和的心态，心情愉快，是预防疾病的关键，春天虽然景色宜人，但也容易引发情绪波动，导致肝气郁结，进而影响睡眠质量和精神状态，要学会调节自己的情绪，多参与户外活动，享受大自然的美好，或是阅读、听音乐、练习冥想等,让心灵得到放松和滋养。
面对春困，我们不必过于焦虑，只要采取正确的中医养生方法，合理调整生活习惯，就能有效缓解这一季节性现象，记得要早睡早起、饮食清淡、适量运动、穴位按摩和保持良好心态哦！
