最近总感觉吃饭不香、肚子胀气？可能是脾胃在"抗议"了，作为从业十年的中医师，我发现现代人十有八九都有脾胃问题，其实厨房里常见的中药材，泡水喝就能悄悄养好脾胃，今天分享几个门诊常用、在家就能做的养生方，坚持喝一段时间，你会回来感谢我的！
脾胃不好的6个信号灯 很多小伙伴不知道自己脾胃虚，其实身体早就在报警： ① 吃饭总不香，吃一点就饱 ② 早上起床嘴黏腻，舌苔厚得像霜 ③ 稍微吃点凉的就拉肚子 ④ 整天疲惫像背着壳的蜗牛 ⑤ 肚子胀气像揣了个气球 ⑥ 大便总粘马桶冲不干净
门诊常用的5大健脾中药茶 （注意：孕妇、哺乳期、儿童需在医师指导下使用）
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黄芪红枣茶——脾胃的"保温杯" 做法：黄芪15克+红枣3颗（剪开），沸水焖泡20分钟 特别适合：容易感冒、手脚冰凉的虚寒体质 门诊案例：外卖小哥长期喝冰饮导致腹泻，连喝两周后明显改善 秘诀：加3片生姜效果更好，但晚上别喝以免上火
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陈皮山楂饮——消化不良的救星 配比：陈皮5克+炒山楂10克+麦芽10克 最佳时机：饭后半小时喝，消食解腻 亲测效果：年夜饭前泡上一杯，再也没出现过"吃撑了"的难受 注意：胃酸过多者少喝，孕妇禁用山楂
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茯苓蜂蜜水——祛湿健脾的万能搭 经典配方：茯苓块10克+蜂蜜1勺 适用场景：阴雨天浑身困重、早晨眼皮肿 延伸用法：加荷叶3克变成瘦腰茶，加薏米10克增强祛湿 提醒：要用杵臼把茯苓捣碎，否则药效出不来
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甘草桂花茶——修复胃黏膜的小能手 黄金比例：甘草5克+干桂花3克 特别功效：缓解反酸烧心，改善口臭 搭配技巧：加玫瑰花5朵变成养颜茶，加绞股蓝3克降火 禁忌：高血压患者慎用甘草，可改用葛根替代
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四神汤升级版——熬夜党的养胃法宝 改良配方：茯苓10克+芡实10克+莲子5克+山药干15克 懒人做法：所有材料煮水当茶喝，可反复加水至无味 见效时间：连续喝1个月，你会发现凌晨三点不再胃疼 加分项：加小米一起煮成粥，修复胃黏膜效果翻倍
中药茶饮的正确打开方式
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冲泡水温很重要 80℃温水最适合析出有效成分，沸腾的水反而破坏营养
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饮用时间有讲究 晨起空腹喝（除甘草茶）效果最佳，睡前2小时别喝
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搭配禁忌要记牢 × 不要和西药同服，间隔1小时 × 感冒发烧期间停喝滋补类茶 × 喝完茶1小时内别吃柿子、螃蟹
真实案例分享 去年有个程序员患者，长期加班导致胃痛脱发，我让他每天用黄芪+枸杞+陈皮泡水，配合晚上11点前睡觉，三个月后来复查，不仅胃口好了，连头发都茂密了许多，现在他办公室常备养生茶包，同事都叫他"茶掌柜"。
给脾胃差的你5个忠告 ① 戒掉冰可乐，改喝温姜茶 ② 每口饭嚼30下，等于给胃做按摩 ③ 晚饭少吃主食，多吃山药南瓜 ④ 饭后散步10分钟，胜过吃药一大把 ⑤ 保持好心情，焦虑是脾胃的头号杀手
最后提醒大家,这些茶饮属于食疗范畴，严重胃病还是要就医，我自己每天都会根据体质轮换喝不同的养生茶，五年来没再犯过胃病，脾胃养护贵在坚持，从今天开始挑一款试试，三个月后你会来谢我
