最近总睡不好？半夜老醒还多梦？这可能是心气不足在作怪！咱们老祖宗留下的养心安神方子里，藏着不少宝贝药材，今天我就带大家认识几位"安心小卫士"，都是药食同源的好物，特别适合长期熬夜、压力大的现代人。
【第一道护心屏障：酸枣仁】 要说安神界的扛把子，酸枣仁认第二没人敢认第一，这种长得像迷你南瓜籽的中药，可是《本草纲目》里记载的"东方睡果"，记得去年公司冲刺项目那会儿，我连着三天凌晨两点还在改方案，心跳得像打鼓似的，后来老中医给开了酸枣仁茶方子，晚上冲两勺泡水喝，没想到半小时后就开始犯困,终于能踏实睡整觉了。
不过要提醒大家，市面上分"生枣仁"和"炒枣仁"两种，生的偏清肝胆热，炒过的才主安神，买的时候千万看清楚，我习惯直接买炒好的酸枣仁粉，早上冲豆浆时加一勺,比喝咖啡提神健康多了。
【千年养心圣品：灵芝】 别以为灵芝只是电视剧里的仙草，现在药店二十块就能买一包孢子粉，上周去拜访退休的老中医，老人家每天拿灵芝片煮水当茶喝，八十岁的人了说话中气十足，灵芝最妙的是双向调节——心神不宁它能镇静，体质虚弱它又能补气，像我这种经常心慌手抖的上班族,保温杯里常年泡着灵芝枸杞茶。
特别推荐个懒人吃法：把灵芝切片和红枣一起焖米饭，电饭煲跳闸前五分钟放进去，焖出的米饭带着淡淡菌香，比任何安眠药都让人踏实，不过感冒发烧的时候记得停吃,灵芝虽好但不是万能药。
【厨房里的安心丸：茯苓】 说到健脾养心，茯苓简直是宝藏，小时候看奶奶熬粥总爱放几片白花花的茯苓，当时不懂为啥粥里飘着云朵状的东西，现在才明白，这不就是古代版的"助眠牛奶"吗？湿气重的朋友尤其适合，舌苔厚腻的时候煮点茯苓薏米水,喝完整个人都清爽了。
最近迷上茯苓黑芝麻丸，自己在家就能做，把茯苓粉和熟芝麻混合，加蜂蜜揉成球，放冰箱冷藏超好吃，每天下午吃两颗，既能解馋又不怕发胖,比吃安眠药健康多了。
【失忆人群福音：远志】 是不是经常丢三落四？开会时突然卡壳？这可是心血不足的信号，远志这味药听着像励志口号，实际是记忆力的守护者，我试过用远志泡酒，每晚喝一小盅，连续两周居然能记住客户名字了！不过酒精过敏的朋友别慌,远志炖鸡汤更温和。
有个超简单的用法：把远志磨成粉，混在面粉里烙葱花饼，早餐吃两张，不仅安神还能开胃，特别适合备考的学生党，注意别过量，每次3-5克就够了,毕竟药劲太猛会头晕。
【润肺安神高手：百合】 都说燥气伤肺，肺气不通就会心烦失眠，鲜百合清炒爽脆，干百合煮粥绵软，怎么吃都安心，我最爱冰糖百合银耳羹，睡前炖一盅，看着乳白的汤汁慢慢浓稠,焦躁的心情也跟着平静下来。
有个冷知识：兰州百合药用价值最高，瓣大肉厚，炖汤不用提前泡发，上次买的新鲜百合，直接剥片和小米一起煮，出锅前撒把枸杞，连夜班编辑都说喝了想睡觉，不过风寒咳嗽时别急着吃,百合性凉容易加重症状。
【终极助眠组合拳】 单枪匹马不如联合作战！我常把这些药材组CP：酸枣仁+百合熬双色粥，茯苓+灵芝泡养生茶，远志+桂圆煮甜汤，最近试了个王炸配方：用黄芪、当归、酸枣仁炖乌鸡，喝完浑身暖洋洋的,第二天精神倍儿爽。
最后划重点：这些药材虽好，但痰火旺、舌苔黄的人要慎用，孕妇和慢性病患者最好先咨询大夫，其实最好的安神药是规律作息，再配合这些天然食材，才能真正睡出好气色，大家有没有试过哪些有效的助眠偏方？欢迎在评论区交流心得哦
