最近总感觉腰酸腿软、精神不济？照镜子发现头发早早白了、耳鸣频繁？这些可能都是肾气不足的表现，咱们老祖宗留下的中药调理讲究"治未病"，今天就聊聊那些能帮我们补足肾气的中药材,以及怎么吃才能见效。
先搞懂啥是"肾气" 中医说的肾气可不是单指肾脏功能，它更像是人体能量的"蓄电池"，肾气足的人冬天不怕冷，夏天不易燥，头发乌黑浓密，听力敏锐，连精神状态都透着元气，要是肾气亏虚，就会出现尿频、健忘、腰膝酸软这些症状，男性还可能伴有早泄遗精,女性则容易月经不调。
厨房里就能找到的补肾高手
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枸杞子——平价滋补王 别小看这小红果，《本草纲目》记载它能"滋肾润肺"，每天抓一把嚼着吃，或者泡水时丢十来颗，坚持三个月，你会发现熬夜后的恢复速度变快了，注意要买宁夏产的头茬枸杞,颜色暗红带点灰白才正宗。
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黑豆——会走的荷尔蒙 五色入五脏，黑色正对应肾脏，把黑豆泡醋里腌一个月，每天吃两三勺，比吃保健品管用多了，嫌麻烦的话，直接打豆浆时加半把黑豆，记得要煮熟透,半生不熟的反而伤胃。
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山药——药食同源的宝贝 河南焦作的铁棍山药最补脾肾，炖汤时加两段，或者蒸熟蘸蜂蜜吃，重点在白色黏液，那是薯蓣皂苷的精华，洗山药时戴手套,不然手痒一整天。
药店必买的明星药材
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杜仲——腰痛救星 很多中老年朋友都知道，杜仲配猪腰子炖汤喝，对付腰椎间盘突出有奇效，其实它还能降血压，高血压患者可以用10克杜仲煮水当茶喝,连续两周就能看到效果。
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肉苁蓉——沙漠人参 这种生长在沙漠里的寄生植物，最大的特点是补而不燥，拿它来泡酒最合适，5度白酒泡半个月，每晚喝一小盅,特别适合经常熬夜的夜猫子。
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淫羊藿——植物伟哥 名字听着唬人，其实是正经补药，阳痿早泄的朋友可以用3克淫羊藿加3个红枣煮水，早晚各喝一次，配合提肛运动效果更好，不过阴虚火旺的人要慎用,容易上火。
经典药膳配方大公开
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强肾粥：黑豆30克+黑米50克+核桃仁10个+生姜3片，慢炖两小时，每周喝三次，头发会变黑,起夜次数减少。
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元气茶：黄芪15克+枸杞10克+红枣5颗，沸水焖泡，适合长期久坐的上班族,喝完杯子底还有渣就别喝了。
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壮腰汤：杜仲10克+猪腰子1对+当归5克，砂锅文火炖，术后体虚的人最适合,汤里加点米酒去腥增香。
特别提醒 补肾不是越多越好，就像给手机充电，满了还插着充电器会缩短寿命，如果出现口腔溃疡、便秘等上火症状，就要停服热性药材，4岁以上的朋友建议每年吃两个月补肾中药,春秋两季最佳。
最后说个冷知识：脚底有个涌泉穴，每天晚上搓100下，相当于免费吃六味地黄丸，再配合踮脚尖走路，这两个动作坚持做，比吃补药还管用，记住了吗？赶紧转发给需要的朋友吧
