"最近总刷到年轻人吃不下饭的视频，让我想起三年前那段黑暗日子，那时候我总觉得肚子胀气，闻到油烟味就反胃，体重直接掉到86斤，去医院查了一圈说是功能性消化不良，西医开了益生菌和消化酶，吃了两个月效果不大，后来邻居张婶看我整天蔫头耷脑的样子，塞给我个土褐色的布包，里面装着炒过的鸡内金粉......"
从怀疑到真香的中药调理路 现在回想起来，我当初对中药的态度特别拧巴，总想着西药都治不好的病，几味草药能管用？但架不住张婶天天上门监督，早上冲鸡内金水，中午熬山楂陈皮汤，晚上还要贴自制的脐贴，没想到坚持两周,居然开始想喝小米粥了。
老中医跟我说，我这情况属于典型的"脾虚食滞"，就像手机后台程序太多会卡顿，脾胃运化能力弱了，食物积在肚子里发酵，才会又胀又没胃口，他们开的方子不是猛药，而是像给土地松土施肥—— • 焦三仙（山楂、神曲、麦芽）煮水消积食 • 茯苓山药粥健脾胃 • 砂仁鲫鱼汤醒脾开胃
那些年试过的有效土方
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鸡内金烤馒头片 把鸡内金磨成粉拌在面粉里，做成手指长的面包条，每天早饭烤两三条，刚开始觉得怪味，吃着吃着居然上瘾，现在我家冰箱常备,孩子积食也拿来当零食。
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醋泡生姜片 这个最简单，每天早上切三片嫩姜，用米醋泡半小时，吃饭时当凉菜嚼，酸辣开胃，注意要用子姜,老姜太辣反而伤胃。
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八珍糕当下午茶 药店买的现成的八珍糕（党参、白术、茯苓、甘草），切成小块当茶点，配着玫瑰花茶吃,既能补气又能疏肝。
调理期间必须戒掉的坏习惯
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水果当饭吃 以前总觉得吃水果健康，实际很多性寒的水果伤阳气，现在改成上午吃苹果，下午吃蒸梨,晚上坚决不吃生冷。
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边吃饭边刷手机 这毛病害人不浅！现在全家坐餐桌旁，电视关掉，手机收起来，细嚼慢咽成了新家规,半碗饭能吃出半小时的仪式感。
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熬夜追剧 肝胆经凌晨1-3点运作，这时候不睡觉等于给毒素开闸放水，现在十点半准时关灯,雷打不动。
三个月变化记录 第①周：打嗝减少，晨起口苦改善 第②周：能喝完半碗粥，午睡不再胃酸 第③周：突然想吃红烧肉，家人以为见鬼 第②月：体重涨到94斤，脸色透亮 第③月：大姨妈准时报到，排便规律
给同病相怜者的忠告
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别急着喝药，先找病因 有人是压力太大，有人是减肥过度，有人是药物伤胃，建议先看舌苔： • 舌苔厚腻→积食 • 舌边齿痕→脾虚 • 舌尖红赤→心火旺
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见效慢要沉住气 中药不像西药立竿见影，但胜在调养根本，我吃焦三仙两周才见效,八珍糕吃了一个月才有气血回升的感觉。
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搭配穴位按摩 足三里、中脘穴每天按5分钟，顺时针摩腹100圈，去年体检做B超,医生还说我胃动力比同龄人好呢。
现在每次家庭聚餐，我都主动盛汤，看着家人抢着吃我炖的山药排骨，突然明白：治病先要治生活，那些看似普通的中药材，其实是在教我们重新敬畏身体的节奏，如果你也在和食欲较劲，不妨从明天早上的山药粥开始，给自己的脾胃放个假
