最近总听闺蜜抱怨"明明才30+的年纪，皮肤却像50岁"，其实啊，我们每天呼吸的空气、吃的食物、甚至熬夜看剧时的手机蓝光，都在身体里制造一种叫自由基的"破坏分子"，不过别慌，老祖宗留下的中药箱里，可藏着不少对抗自由基的宝藏！今天就带大家认识6位中药界的"抗氧化特工"，它们可是实打实的自由基捕手。
【一、人参：元气抗氧化王中王】 东北老铁常说"一根参炖鸡，补气又提神"，别看人参长得皱巴巴，它含有的人参皂苷可是自由基的天敌，科学研究表明，人参提取物能激活细胞里的SOD酶（超氧化物歧化酶），这种酶就像身体里的清洁工，专门打扫自由基垃圾，难怪古代帝王都把人参当仙丹，现代人研究发现，连续服用人参一个月，血液里的抗氧化指标能提升30%！
小贴士：西洋参性凉适合上火体质，红参温补更适合怕冷人群，切片含服最能保留有效成分，煲汤记得最后放，高温会破坏珍贵营养哦。
【二、灵芝：仙草自带抗氧化滤镜】 《白蛇传》里白娘子盗仙草救许仙，这株仙草八成就是灵芝，现代研究发现，灵芝多糖能像盾牌一样包裹住细胞，阻止自由基攻击，更厉害的是灵芝孢子油，它的抗氧化能力是维生素E的50倍！某实验室数据显示，给小鼠喂食灵芝提取物后，肝脏脂质过氧化损伤减轻了42%。
实用妙招：整朵灵芝煮水喝太浪费，建议破壁打粉装胶囊，搭配红枣枸杞泡酒，每天一小盅，脸色红润得像自带腮红~
【三、枸杞：明目抗衰的全能选手】 办公室养生族保温杯里总浮着几颗红枸杞，这可是有科学依据的，枸杞里的玉米黄质和β-胡萝卜素，就像给眼睛戴了双层防晒镜，特别是暗红色的宁夏枸杞，多糖含量高达8%，抗氧化效果堪比蓝莓，临床实验显示，每天吃15克枸杞，三个月后受试者血液中的氧化指标下降了25%。
注意啦：感冒发烧时别吃，脾胃虚寒的人建议配菊花，最佳吃法是早晚嚼着吃，营养吸收率秒杀泡水喝！
【四、黄芪：补气圣药也是抗氧高手】 广东人爱煲汤必放黄芪，这黄色小片片可不只会补气，黄芪甲苷能激活细胞的能量工厂（线粒体），让身体生产更多抗氧化物质，北京中医药大学的研究显示，黄芪复方制剂能使运动后的氧化损伤降低37%，感觉累的时候喝碗黄芪当归鸡汤，第二天疲惫感全消，这就是抗氧化的力量！
鉴别窍门：选内蒙古产的绵黄芪，断面有菊花心，闻着有豆腥味才是好货，切片后冰箱冷藏保存，否则容易生虫。
【五、三七：活血抗衰的双面间谍】 云南白药里的神秘成分就是三七，这味金不换的中药既能活血化瘀，又能清除血管里的自由基，三七皂苷Rb1能深入细胞膜，把躲起来的自由基揪出来，第二军医大学实验证明，冠心病患者服用三七粉三个月，血液黏稠度改善了40%，过氧化脂质下降28%。
使用禁忌：孕妇千万不能碰，月经期间也要停用，打粉装胶囊每天早晚各一次，温水送服效果最佳。
【六、绞股蓝：南方人参的抗氧密码】 武夷山岩缝里长的绞股蓝，含有8种和人参相似的皂苷，它特有的绞股蓝多糖能修复受损的DNA，就像给基因代码做保养，日本学者发现，喝绞股蓝茶四周后，志愿者皮肤弹性提升了17%，细纹减少肉眼可见，关键是这玩意儿便宜，某宝上20块钱能买一大包。
冲泡秘诀：90℃水泡绿茶式焖五分钟，加两勺蜂蜜就是天然抗氧化饮料，记住不要用沸水，否则苦味素全跑出来了。
这些中药界 antioxidants 各有绝活，但要想效果翻倍，还得学会组合拳，比如早上用黄芪枸杞泡水，中午含片西洋参，晚上煮灵芝粥，不过划重点——中药讲究辨证施治，好比同样抗自由基，阳虚体质适合红参，阴虚火旺选西洋参，建议大家先找中医把脉，别自己乱炖"十全大补汤"，毕竟咱们对抗的不是皱纹，而是科学养生的智慧呀！
