"年纪大了不敢乱吃药，但身子骨总得养着"，其实咱们厨房里就藏着不少"中药高手"，既能当饭吃又能调理身体，今天就带大家认识5位藏在锅碗瓢盆里的养生高手,学会搭配能让效果翻几倍！
枸杞：明目养颜的百搭选手 上次去宁夏出差才知道，当地人喝枸杞水就像咱们喝茶一样平常，这小红果别看个头小，维生素A含量是胡萝卜的2倍，铁含量比牛肉还高，最适合长时间盯屏幕的上班族，抓一把泡水喝，眼睛不干涩了,气色也跟着变好。
【实用搭配】
- 枸杞+菊花：1:3比例泡茶，特别适合熬夜后眼睛发红
- 枸杞+红枣：各20颗煮水，经期后喝特别补气血
- 枸杞+银耳：炖甜汤时放15粒，皮肤水润度肉眼可见提升
山药：健脾养胃的饭桌常客 我妈总把山药当主食给我爸吃，原来这白花花的家伙是药食同源的典范，黏液蛋白能保护胃黏膜，淀粉酶助消化，脾胃虚的人多吃准没错，去年体检发现有慢性胃炎的同事，坚持每天蒸山药当早餐,半年后复查好多了。
【花式吃法】 √ 蓝莓山药泥：加牛奶打成泥，冷藏后浇酸奶 √ 山药排骨汤：配胡萝卜玉米炖，秋冬喝最暖胃 × 忌生吃：有人喜欢凉拌脆山药，但生的淀粉粒不易消化
黄芪：提气抗疲的元气担当 中医说"常喝黄芪汤，防病保健康"真不是吹牛，办公室小刘总拿黄芪配枸杞泡水，以前动不动就感冒的她，现在一年到头没请过病假，这味补气良药特别适合久坐族，3片泡水喝,下午再也不犯困。
【黄金CP】
- 当归：1:2煲汤，改善手脚冰凉
- 麦冬：各5克泡茶，平衡黄芪温热属性
- 乌鸡：炖汤时放10克，产后体虚必备
当归：妇科圣手的温柔呵护 作为唯一入选国家卫健委药食同源目录的补血药材，当归早就该从药房走进厨房，闺蜜每月那几天必喝当归生姜茶，她说肚子没那么疼了，血块也少了，不过要注意，男性也别躲着走,这味药还能治便秘呢！
【美味妙用】 ▶ 当归蛋：加红糖水煮荷包蛋，早晚各吃1个 ▶ 当归羊肉汤：500克肉配15克当归，冬天吃浑身暖 ▶ 当归蜂蜜膏：切片腌蜂蜜，每天一勺调经止痛
百合：安神助眠的睡前法宝 隔壁张奶奶的秘方是在小米粥里加百合，说她孙女考研压力大，喝了两个月睡眠质量明显改善，这白白嫩嫩的鳞茎含生物碱，能镇静中枢神经,配上莲子更是双倍安心。
【助眠食谱】 ☆ 百合绿豆汤：夏天喝清热安神 ☆ 百合炒西芹：清爽解腻还补钙 ☆ 鲜百合蒸蛋：睡前吃半碗，比数羊管用
这些中药食材就像家里的老伙计，天天见却不简单,不过要记住：
- 体质偏热的少吃黄芪、当归
- 腹泻期间暂停百合、枸杞
- 孕妇别碰当归、阿胶类食材
- 所有药材用量宁少勿多
下次逛超市别光盯着蔬菜区，调料架旁边的小包装药材才是隐藏宝藏，与其花大钱买保健品，不如把这些药食同源的好物融入三餐，毕竟老祖宗吃了几千年的智慧，可比网红产品靠谱多了！你家冰箱里还藏着哪些养生宝贝？欢迎在评论区晒晒你的独家配方
