最近天气转凉，后台好多朋友都在问膝盖疼的事儿，隔壁王婶五十多岁，上下楼梯膝盖就咔咔响，阴雨天更是疼得睡不着觉，其实这种毛病在咱们中老年朋友里太常见了，今天给大家说说老辈人传下来的热敷法子，不用打针吃药,厨房里几样东西就能配齐。
先讲个真事儿，我姥姥年轻时在纺织厂干活，天天站着踩缝纫机，落下膝盖冰凉的毛病，后来她跟街道诊所的老中医学了个土方子，用家里炒菜的粗盐加上晒干的艾叶，装布袋里微波炉转两分钟，往膝盖上一搁，没半个月就不喊疼了，这方法我们全家用了十几年，逢着关节不舒服就敷,比吃止痛片省心多了。
【材料准备】
- 粗海盐500克（记得选颗粒大的腌菜盐）
- 艾叶100克（药店买干艾叶就行）
- 花椒50克（一定要选四川产的红花椒）
- 棉布口袋（旧秋裤腿剪下来就能用）
这些材料加起来不到二十块钱，超市杂货店都能买齐，特别要说下艾叶，别买那种碎末末的，要挑叶子完整的，晾晒时注意防虫，花椒一定要现磨现用,香味才够劲。
【制作方法】 把三种材料倒铁锅里，小火不停翻炒，这时候厨房会飘着股奇怪的香味，有点像卤料又带着草药香，炒到艾叶颜色变深，花椒开始蹦跳，盐粒微微发黄就可以关火了，千万别炒糊,不然味道苦得呛鼻子。
趁热气装进布袋扎紧，这步要注意别烫着手，老一辈有个土办法，先用两层报纸包着，外面再裹毛巾，温度刚好不会灼伤皮肤，要是家里有个微波炉,直接把盐包放进去高火叮两分钟更方便。
【热敷讲究】 每天早晚各敷一次，每次20分钟左右，刚换上的时候会觉得整个膝盖被云朵包裹着，热乎劲儿慢慢往骨头缝里钻，敷完皮肤红扑扑的是正常的，就像做完艾灸似的，有些朋友喜欢边敷边看电视，记得定时别看忘了,万一烫出印子可得不偿失。
这里头大有学问，粗盐能吸走关节里的寒气，艾叶专门对付风湿，花椒负责疏通经络，三者搭在一起，就像给膝盖做了个热疗SPA，有个退休体育老师跟我反馈，坚持敷了三个月，以前打羽毛球总疼的膝盖,现在能连着打两小时不带歇的。
不过要提醒大家，这法子最适合受凉引起的疼痛，要是膝盖红肿发热，或者有外伤伤口，千万暂停使用，糖尿病患者皮肤敏感，温度要控制得更低些，刚开始用可能会觉得痒痒的，这是气血活络的正常反应,抹点橄榄油就能缓解。
去年小区组织广场舞比赛，我们队里有好几个大姐都靠这个土方子撑场子，她们提前半小时热敷膝盖，跳舞时动作利索得很，评委都没看出来谁有过旧伤，现在大家都开玩笑说这是"膝盖续命三件套",比贴膏药强百倍。
平时保养也关键，热敷完记得戴护膝保暖，下雨天别坐石板凳，买菜尽量推车代替提重物，饮食上多吃山药、南瓜，少吃生冷食物，有个简单判断方法：如果早上起床膝盖僵硬超过半小时,就要引起重视了。
最后教大家个小窍门，用过的盐包别急着扔，放阴凉处晾透，装进丝袜里系紧，睡觉时垫在腰眼下方，对腰椎酸痛特别管用，我们办公室的小年轻都跟着偷师,说是比电热毯还舒服。
这方法虽然简单，但贵在坚持，就像熬中药要文火慢炖，养护关节也得细水长流，您要是照着试了几个月没效果，建议还是去医院拍个片子，毕竟每个病根都不一样，咱们这些民间智慧顶多算个辅助调理，正经看病还得靠专业大夫
