最近总感觉浑身乏力,脸色发黄，连爬楼梯都喘得厉害？照镜子发现嘴唇颜色浅得像生病一样？这可能是你身体在发出"气血不通"的信号，别急着往医院跑，今天咱们聊聊老祖宗留下的食疗智慧——用厨房里的寻常食材，就能让气血重新活起来。
先搞懂啥叫"气血不通" 很多姐妹以为气血不足就是贫血，其实完全不是啊朋友们！气血就像身体里的快递小哥，负责把营养送到每个角落，气血不通就好比快递堵在路上，手脚冰凉、头晕眼花、月经不调这些毛病都会找上门，办公室久坐的白领、爱喝冷饮的姑娘、熬夜追剧的学生党，都是高危人群。
厨房里藏着气血加油站
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红枣：每天3颗胜过阿胶 别小看这红彤彤的小果子，它可是补血界的扛把子，早上煮粥放几颗，下午当零食嚼着吃，坚持一个月你会发现指甲上的月牙都变多了，记得选新疆灰枣，个头不大但糖分足，直接吃也不会燥。
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枸杞：明目补血还能当零食 这小红疙瘩可不是中老年专利，上班族泡水喝最合适，重点要说黑枸杞，花青素含量比普通枸杞高好几倍，泡水会呈现梦幻的拉丝效果，拍照发朋友圈都能收获一堆赞。
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黑芝麻：藏在头发里的补血高手 小时候总觉得芝麻糊是老人食品，现在才知道它才是隐藏的补血王者，建议买现炒的熟芝麻，每天嚼一小把，或者混在酸奶里，比保健品实在多了。
5款居家必备气血汤方
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五红汤升级版 材料：红皮花生、红枣、红豆、枸杞、红糖（经期可加姜片） 做法：所有材料扔进炖盅，隔水炖2小时，每周喝3次，特别适合姨妈期后的脸色蜡黄。
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当归黄芪乌鸡汤 市场买处理好的乌鸡块，加当归5片、黄芪10克，炖煮时滴几滴料酒，秋冬喝这个，睡到半夜手脚还是暖乎乎的。
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玫瑰花茶大有乾坤 超市买的干玫瑰花，搭配3颗桂圆肉，开水焖泡，特别适合整天对着电脑的上班族，既能疏肝理气又能养眼。
避开这些坑才能真补血 × 猛吃阿胶却舌苔厚腻 × 天天喝黄芪水结果上火长痘 × 把当归当茶叶天天泡水喝 气血不是补得越猛越好，就像给花浇水，要慢慢浸润才吸收得了，湿热体质的人大量吃红枣反而会加重痰湿，阴虚火旺的吃当归可能流鼻血。
让食疗效果翻倍的小习惯
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泡脚时加点艾叶 晚上9点热水泡脚，撒一把艾草粉，水温保持在40度左右，泡到额头微微冒汗，这时喝半杯温水，比任何补品都管用。
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午休时揉按血海穴 膝盖内侧上方三指宽的位置，用拇指打圈按揉5分钟，刚开始可能会疼，坚持一周就会发现脸色没那么暗沉了。
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晒太阳要晒后背 每天上午10点的太阳最温柔，让后背对着阳光晒15分钟，这是最天然的补阳气方法，比吃十全大补汤都强。
不同体质的进补讲究 · 阳虚体质（怕冷尿频）：多吃韭菜炒虾仁，生姜红枣茶要喝热的 · 阴虚体质（口干失眠）：银耳莲子羹最佳，西洋参泡水代替红茶 · 气郁体质（胸闷叹气）：玫瑰陈皮饮最解郁，每周吃两次逍遥糕
最后说句大实话：气血不通不是一天形成的，指望吃两天食疗就容光焕发也不现实，把这些方法当成生活习惯，坚持三个月，你会发现以前怎么遮都盖不住的黑眼圈淡了，爬楼梯不喘了，连手机前置镜头里的自己都透着健康的光泽，记住啊，真正的养生从来不是吃仙丹，而是细水长流地好好吃饭，想了解更多中医食疗妙招，不妨去中医中药秘方网逛逛，那里藏着老中医们压箱底的食补经呢
