最近天气越来越热，很多小伙伴是不是总觉得喉咙干、嘴角冒痘、晚上睡不着？其实这些都是"上焦有火"的表现！今天咱们就来聊聊那些能清热解暑、专克上焦火的中药食材,都是厨房里常见的宝贝哦~
薄荷——提神醒脑的清凉仙子 说起清热，第一个想到的就是薄荷，这种自带清凉气息的草本植物，可是缓解咽喉肿痛的高手，记得上次感冒嗓子哑了，我直接摘了几片薄荷叶泡水喝，那股凉意顺着喉咙往下走，瞬间舒服多了，不过要注意，体质偏寒的朋友别贪杯,每天一杯就够了。
金银花——消炎退肿的百搭选手 每次火锅吃多了第二天必泡金银花茶，这已经成了我的救命良方，它不仅能消口腔溃疡，对付牙龈肿痛也特别灵，最方便的是超市就能买到干品，抓一把煮5分钟，加块冰糖就是夏日特饮，但要是天天喝可能会胃寒，建议一周喝3-4次就行。
菊花——明目降火的办公桌伴侣 办公室必备的菊花茶可不只是心理安慰，它确实能缓解眼睛干涩和头痛，特别是经常对着电脑的小伙伴，保温杯里泡几朵杭白菊，看着花瓣慢慢舒展，闻着淡淡的清香，工作都更有精神了，不过隔夜茶千万别喝,容易拉肚子哦。
蒲公英——遍地都是的天然抗生素 小区草坪上的蒲公英，以前只觉得好看，现在知道它是清热利湿的好手，春天采些嫩叶焯水凉拌，或者晒干泡茶，对乳腺胀痛特别有效，但要注意它是凉性的，脾胃虚寒的人要少吃,可以搭配红枣一起煮。
夏枯草——专治头痛的夜宵搭档 熬夜党注意了！这个长得像麦穗的中药，可是治疗偏头痛的秘密武器，拿它煮鸡蛋简直是神仙组合，蛋香混合着草药香，吃完头也不晕了，不过味道有点苦，加冰糖调味会更好喝,连续喝三天就能明显感觉效果。
桑叶——润肺止咳的蚕宝宝食堂 养过蚕的朋友都知道，蚕宝宝只吃桑叶，其实这也是清肺热的好材料，特别是干燥季节引起的干咳，用霜降后的桑叶煮水，加点蜂蜜，比止咳糖浆还管用，新鲜桑叶焯水后还能做菜团子,口感有点像菠菜。
淡竹叶——利尿祛火的隐形功臣 这个细长的叶子可能很多人不认识，但它可是小便发黄、嘴巴起泡时的救星，抓一小把煮20分钟，当茶饮用，你会发现上厕所次数变多，但身体轻松了不少，不过电解质也会跟着流失,喝完记得补充盐水。
荷叶——消暑减肥的双料冠军 夏天用荷叶煮粥是我家的传统，不仅清热还能刮油，特别是吃烧烤后来碗荷叶粥，肠胃立马舒服了，新鲜的荷叶要选背面带绒毛的，干荷叶药店就有卖，搭配冬瓜煮汤效果加倍,但孕妇要少喝哦。
芦根——润喉止咳的甜品原料 甘蔗般的芦根其实是中药里的甜妹，煮水时会渗出天然糖分，喉咙痛的时候，用它加雪梨炖汤，比含片还管用，新鲜芦根保存时要浸在水里，否则容易干瘪失效,晾干的芦根根须越多品质越好。
栀子——除烦安神的黄色宝石 失眠多梦的时候，我会在粥里加几颗栀子，这种金黄色的果实有神奇镇静效果，煮出来的粥会泛着淡淡橙香，喝一碗整个人都平静下来，但一次别放超过5颗，过量可能会腹泻,孕妇更要慎用。
这些清上焦火的宝贝虽然好，但使用时也有讲究，比如体质虚寒的人要搭配姜片，经期女性最好暂停饮用，最重要的是别把这些当仙丹，症状严重还是要看医生，平时偶尔上火时，选两三样交替喝，既能调理又不伤身，你家冰箱里是不是也藏着这些祛火神器呢？欢迎留言
