肝火旺到底是啥感觉？
先说说啥叫"肝火旺"——简单来说就是身体里的"肝气"堵着了，郁久了变成火，典型症状包括：
- 早上起床口干口苦，刷牙时牙龈出血
- 眼睛发红、干痒，看东西模糊
- 脾气暴躁，一点小事就炸毛
- 头皮冒痘，尤其是太阳穴附近长包
- 胁肋部（肋骨附近）胀疼，像压着石头
这时候千万别硬扛，也别瞎吃抗生素！试试这些中药界的"灭火器",温和又治本~
10种清热舒肝中药，家里备点不吃亏
夏枯草：熬夜党的护眼神器
小时候常在路边看到的紫色小花，其实是清肝火的高手！尤其对付熬夜后的眼红目赤、头痛眩晕特别管用，抓一把泡茶喝，加点冰糖调味，喝完眼睛清凉得像做了SPA。
注意：脾胃虚寒（吃凉的就拉肚子）的人少喝,孕妇别碰。
菊花：办公室必备降压花
别只会拿它泡枸杞！白菊偏清肝明目，黄菊更擅长散风热，电脑前坐久了，泡杯菊花茶，闻着清香还能缓解眼睛干涩，配上决明子，简直是久坐族的保命茶。
小妙招：眼睛酸胀时，用温热的菊花水熏蒸眼皮,比滴眼药水还舒服！
蒲公英：消炎利尿的野菜王
春天挖野菜时记得留几棵！新鲜蒲公英捣碎敷乳腺炎肿块，晒干的根煮水喝能清肝胆湿热，小便发黄、口臭严重的，喝三天就能看到效果。
重点：一定要选叶片完整的，烂叶子的别要,有毒！
栀子：心烦失眠的天然安神剂
夏天摘的青果子晒干就是中药栀子，它能把堵在胸口的郁热往下引，特别适合焦虑导致的胸闷、睡不着觉，用栀子+淡豆豉煮水，睡前喝半碗，整个人像被松了绑绳似的轻松。
提醒：拉肚子期间别喝,会加重腹泻。
柴胡：疏肝解郁的千年老字号
中医调肝十方九柴胡！它能把憋在体内的肝气疏通开，搭配白芍就是经典组合（比如逍遥丸），工作压力大的白领，用柴胡+陈皮煮水当茶饮，喝一周会发现叹气都少了。
禁忌：阴虚火旺（手脚心发热、盗汗）的人慎用。
决明子：便秘人士的通便法宝
别看它黑乎乎的不起眼，却是润肠通便+清肝明目的双料冠军！炒熟了泡茶喝，第二天马桶见了都知道你喝了啥，高血压患者常用它配荷叶，既能降压又不伤胃。
注意：别长期喝,可能会腹泻哦！
龙胆草：急性子暴脾气克星
肝火旺到头顶冒烟、耳朵嗡嗡响时，就得上龙胆草这剂猛药！它能直扑肝胆实火，但药性太猛，一般用来炖汤（比如龙胆草瘦肉汤），一周喝一次足够。
重点：舌苔黄腻、尿特别黄时用最合适。
茵陈：大鱼大肉后的救星
过年吃多了油腻消化不良？抓把茵陈煮水当茶喝！它不仅能清理肝胆湿热，还能退黄疸，清明节前后采的嫩芽药效最好，晒干后随时备用。
搭配建议：加红枣一起煮,去寒性更护胃。
川楝子：胁痛胀气的止痛专家
肋骨下方胀得难受？这种带苦味的种子专治肝郁气滞引起的疼痛，用川楝子+延胡索磨粉冲服，半小时就能缓解胀痛（孕妇禁用）。
提醒：剂量要严格控制,过量可能中毒！
丹皮：爱长痘的油皮亲妈
脸上反复爆红肿痘痘？可能是肝火犯肺！丹皮能凉血散瘀，搭配生地煮水喝，从内调理油脂分泌，药店买饮片时，选表皮发褐、断面白嫩的优质货。
注意：月经期间停用,避免血量过大。
日常调理小技巧，灭火效果翻倍
- 按揉太冲穴：脚背第1、2跖骨结合处，每天掐3分钟，相当于给肝脏做按摩。
- 多吃青色食物：菠菜、西兰花、青苹果，中医说"青色入肝"。
- 午休15分钟：11点-1点是养肝黄金时间，闭眼躺一会胜过半夜熬通宵。
- 忌辛辣油腻：火锅、烧烤、油炸食品会让肝火越烧越旺,忍住！
重要提醒：这些情况赶紧看医生！
如果出现以下症状，别自己瞎折腾，快去医院
