"明明累成狗，为什么就是睡不着？"现代人被失眠折磨得苦不堪言，数羊数到山羊都退休了还是睁眼到天亮，其实咱们老祖宗早就留下对付失眠的法宝——中药安眠法，今天我就带大家认识五位"睡神使者"，它们可都是药食同源的天然助眠高手。
酸枣仁：千年助眠老字号 要说安眠界的扛把子，酸枣仁当仁不让，这味药材来头可不小，《神农本草经》里就把它列为上品，记得去年我采访过一位老中医，他抽屉里永远摆着个铁皮罐，里面装的就是炒过的酸枣仁。"白天当零食吃几颗，晚上泡茶喝，比吃安眠药强多了"，老人家边说边给我演示怎么挑颗粒饱满的酸枣仁。
现在年轻人流行用破壁机打粉,其实传统做法更有讲究，先把酸枣仁洗净晾干，用文火慢慢炒到微微发黄，这时候会闻到特别的香气，睡前取10克炒过的酸枣仁，加冰糖炖成糊，连着喝三天，生物钟就像被重置了一样准点报到，不过要提醒一句，孕妇和体质偏热的朋友可得悠着点，这玩意儿补肝血的劲儿挺猛。
百合：润肺安神的温柔刀 别以为百合只能炖糖水，它可是实打实的"催眠花"，上个月我去中药材市场，发现现在的百合品种多到让人挑花眼，老药商教我个诀窍：选兰州百合要挑鳞片肥厚的，这种清心安神效果最好，每天抓一把干百合，加红枣枸杞焖烧杯里泡半天，下午当茶饮，晚上躺床上就能感觉整个人松快下来。
特别推荐给那些半夜容易醒的朋友,百合配莲子简直是黄金搭档，有次我连续加班一个月，心脏突突跳得睡不着，老中医给开了个方子：鲜百合30克+去芯莲子20克+小米熬粥，连喝五天，不仅入睡快了，梦里打雷都不带醒的，不过要注意，百合性寒，手脚冰凉的姐妹最好搭点桂圆平衡下。
合欢皮：解郁安神的开心果 知道合欢皮的人不多，但它绝对是压力型失眠的救星，上次去中医院做体检，护士长偷偷塞给我个小布包，说是用合欢花晒干做的安眠枕，回家试了半个月，发现这玩意儿真有两把刷子——躺下半小时内必犯困，早上起来脑袋格外清爽。
最妙的是合欢皮能化解"生气性失眠"，记得闺蜜失恋那阵，整宿整宿瞪着天花板，我给她煮合欢皮蜜饮：15克合欢皮加蜂蜜炖半小时，早晚各一杯，喝了三天，她说终于能连续睡五小时了，不过这药有点挑人，胃不好的千万别空腹喝，不然容易反酸。
夜交藤：打通经络的助眠藤 听名字就知道这货不简单，夜交藤又叫首乌藤，专治那种明明很累但浑身发僵的失眠，我在药材店见过新鲜的夜交藤，像黑色丝带似的盘着，老板说这是通经络的高手，用法也简单，抓一把晒干的藤蔓煮水泡脚，水温控制在40度左右，泡到后背微微出汗，上床秒睡。
有个IT小哥跟我反馈,连续加班后脖子硬得像钢板，躺床上翻来覆去疼得睡不着，我让他试试夜交藤配艾叶泡脚，当晚就见效了，不过这藤性质偏温，火气旺的朋友要少用，否则第二天容易口腔溃疡。
茯苓：健脾养心的万能搭 压轴出场的茯苓堪称失眠界的万金油，小时候看奶奶煮粥总爱放几片，当时不懂，现在才明白这是养生智慧，正宗的茯苓应该是云南产的白茯苓，切成硬币厚的片状，最简单的用法是打粉后掺在面粉里烙饼，每天早餐吃一张，既饱腹又安神。
对于长期失眠导致脾虚的朋友,可以试试茯苓山药排骨汤，上周我接待个创业失败的大兄弟，脸色蜡黄瘦了一圈，给他开了这个食疗方：茯苓20克+鲜山药100克+胡萝卜炖汤，连喝一周，不仅睡眠好转，脸上都有血色了，但要注意，肾虚多尿的人要少吃，毕竟利尿效果杠杠的。
这些中药虽然温和,但也不是随便乱吃的，建议大家先找中医师把脉，搞清楚自己是心火旺还是肝血虚，平时可以准备个玻璃罐，把配好的药材放进去，每天抓一点当茶泡，记住睡觉前一小时别玩手机了，捧着温热的药茶看会儿书，这才是打开中药助眠的正确方式，毕竟老祖宗留下的宝贝，得用对
