补气养血“老三样”：人参、黄芪、当归
先说说这三款“补气补血界”的扛把子，人参是公认的“百草之王”，但你别一听“人参”就想到电视剧里给快不行的人吊命的场面，其实普通人也可以用它调理疲劳——比如熬夜后泡点人参片喝水，或者炖汤时加几片（记得别放太多，不然容易上火），黄芪呢，堪称“平民人参”，价格亲民还温和，特别适合气虚的人，你如果经常手脚冰凉、爬楼梯喘半天，用黄芪煮粥、泡茶都能缓解，至于当归，可是女人的“闺蜜”，痛经、脸色发黄的时候，用当归炖鸡蛋或者煮红糖水,补血效果杠杠的。
滋阴明目“万金油”：枸杞、茯苓
枸杞这玩意儿现在都快成“养生网红”了，但它确实有道理，每天嚼一把枸杞，或者泡水喝，对眼睛好、肾虚腰酸也管用，但注意哦，感冒发烧的时候别吃，不然容易火上浇油，茯苓呢，是个“祛湿小能手”，湿气重的人（比如舌头胖大有齿痕）可以用茯苓煮粥，还能搭配荷叶一起减脂，不过茯苓性平，得长期吃才有效果,别指望吃两天就能瘦十斤。
调和药性“和事佬”：甘草
甘草简直就是中药里的“交际花”，别的药脾气再怪，它都能给捋顺了，比如你喝中药觉得苦，加一点甘草立马回甘；要是不小心吃了有毒的东西，甘草还能解毒，不过甘草也不能多吃，过量会浮肿，是药三分毒”啊！
清热泻火“急先锋”：黄连、金银花
黄连这味药，光是名字听着就苦，但它确实是“灭火队长”，上火口腔溃疡、牙龈肿痛的时候，含一片黄连素片，或者用黄连泡水漱口，效果立竿见影，金银花就更常见了，夏天泡茶喝能清热解毒，感冒初期喝还能掐灭“火苗”，不过金银花性寒，脾胃虚的人别天天喝,不然肚子疼别找我啊！
温阳散寒“暖宝宝”：肉桂、陈皮
肉桂就是咱们炖肉用的桂皮，但它可是正经的中药！冬天手脚冰凉、痛经的时候，用肉桂煮红糖水，暖身又暖宫，陈皮更绝了，橘子皮晒干就是它，既能化痰止咳，又能理气消食，你如果吃多了腹胀，直接用陈皮泡水，比健胃消食片还管用！不过肉桂得注意量,吃多了容易鼻血狂飙。
十大中药“组队”怎么玩？
单兵作战不如团队协作！比如气虚+湿气重的人，可以用黄芪+茯苓煮汤；上火+嗓子疼，金银花+甘草泡茶；女人补血养颜，当归+枸杞炖鸡汤，不过千万别自己瞎配伍，比如黄连和肉桂一个是寒到底，一个是热到爆，放一起可能“打架”，建议先找中医把脉,再根据体质搭配。
避坑指南：这些雷千万别踩！
- 人参虽好，别当饭吃：健康人吃人参可能流鼻血，尤其是红参，得听医生的。
- 枸杞不是越多越好：每天一小把足够，吃多了反而燥热。
- 黄连别长期喝：苦寒伤胃，拉肚子时候赶紧停。
- 茯苓要打碎再煮：整块茯苓煮不出有效成分，得磨成粉或者提前泡软。
- 肉桂孕妇慎用：温阳过猛,可能动了胎气。
日常养生“懒人法”
如果你懒得煮汤药，可以试试这些招：
- 气血双补茶：
