先搞懂你的月经为啥"作妖"
很多姐妹一来月经不准就急着喝中药,但中医讲究"对症下药"，得先搞清楚自己是啥体质，常见的月经不调类型有：
- 气虚型：周期总提前，颜色淡得像粉水，容易累得喘不上气；
- 血瘀型：痛经痛到打滚，血块多得像下黑糖珍珠，舌头还紫紫的；
- 宫寒型：冬天脚底像踩冰砖，小腹常年凉飕飕，经期怕冷发抖；
- 肝郁型：每次来月经前胸胀得像石头，爱发脾气，叹气比说话多。
（悄悄说：拿个小本本记下自己的症状，去看中医时一眼就被大夫夸"专业"！）
中药调理的3个核心思路
补气血——打好地基再盖楼
气血就像身体的"建筑材料"，气血足了，月经自然规律，经典方子四物汤（当归、川芎、白芍、熟地）就是专门给女人补血的，但具体怎么用可有门道：
- 气虚+血虚：加黄芪、党参，煮汤时放几颗红枣枸杞；
- 血瘀+体寒：加生姜、肉桂，喝完身上暖乎乎的；
- 熬夜党专属：加阿胶、桂圆，把透支的气血补回来。
暖子宫——赶走寒气这个"捣蛋鬼"
宫寒的女生注意了！艾叶、小茴香、肉桂这三兄弟组CP超管用：
- 泡脚大法：每晚抓一把艾叶煮水，泡到脚底发红，坚持一个月，你会发现小腹不再冷冰冰；
- 热敷肚脐：把花椒、桂圆肉打碎，装布袋里微波炉叮1分钟，睡觉时敷在肚脐上，宫寒拜拜~
疏肝解郁——别让坏情绪影响内分泌
压力大、老憋屈的女生，肝气郁结会导致月经紊乱，这时候得请玫瑰花+陈皮出场：
- 日常茶饮：玫瑰花5朵+陈皮3克，开水焖泡，喝出好气色；
- 穴位按摩：按揉太冲穴（脚背第1、2跖骨间凹陷处），每天3分钟，心情不堵了月经才通畅。
不同体质的私藏调理方
▶️ 量少色淡（血虚）
五红汤升级版：红豆、红枣、红衣花生、红糖、枸杞各20克，加一小把黑芝麻，高压锅炖20分钟，每周喝3次，喝一个月试试，保证脸色红扑扑！
▶️ 痛经有血块（血瘀）
益母草煮鸡蛋：益母草30克+鸡蛋2个，水煮15分钟后敲碎蛋壳继续煮，吃蛋喝汤，益母草是妇科圣药，专治各种"不通"！
▶️ 周期乱如四季（脾虚）
山药小米粥：鲜山药100克切块+小米50克，熬到米油冒泡，脾胃好了才能稳住月经周期，记得别加冰糖，糖尿病姐妹也能喝~
避开这些坑，调理效果翻倍！
- 别当"中药复读机"：看见别人喝四物汤你也跟风？得让大夫根据你的体质调整剂量，有人喝当归3克就上火，有人喝10克还没反应；
- 忌口比吃药更重要：调理期间冰淇淋、冷饮、西瓜这些寒凉食物碰都别碰，不然中药白喝；
- 给中药一点时间：别指望喝一周就能见效，至少坚持3个月，毕竟你的身体不是一天被"作"坏的；
- 西药中药别混着吃：正在吃黄体酮、避孕药的先停一停，俩大佬打架容易伤身。
真实案例：看看她们是怎么调好的
@莉莉：以前每次来月经都得吃止痛药，后来每天用艾叶泡脚+喝姜枣茶，半年后痛经消失，血块也少了； @小雅：备孕一年没动静，中医说她宫寒+气血不足，喝了两个月的当归羊肉汤，第三个月就中奖了； @婷婷：工作压力大导致闭经，配合逍遥丸+针灸，现在周期准得像闹钟。
划重点！调理避雷指南
- 经期别瞎折腾：猛灌红糖水、贴暖宝宝过度反而加重出血，适量即可；
- 减肥别减过头：体重骤降会导致闭经，BMI保持在18.5-23.9最安全；
- 夜猫子赶紧收手：晚上11点前睡觉，肝肾才能安心"加班"排毒。
