最近总熬夜刷手机到天亮？明明困得眼皮打架，脑子却像放电影？这种"想睡睡不着"的滋味，恐怕每个人都尝过，西医开安眠药治标不治本，还担心药物依赖？其实老祖宗早就留下调理失眠的秘方,今天就带大家认识几味能让身体自然放松的中药材。
【酸枣仁：千年助眠圣品】 要说安神助眠，酸枣仁绝对是C位选手，它不像西药让人昏沉，而是通过滋养心肝之血，让心神归位。《本草纲目》里就记载："酸枣仁主烦心不得眠"，现在人熬夜伤阴，虚火上扰心神,正是酸枣仁的拿手领域。
用法超简单：炒过的酸枣仁捣碎，睡前半小时用开水冲泡代茶饮，我邻居王阿姨坚持喝了半个月，原本凌晨三点必醒的毛病竟好了大半，注意别用生枣仁，生的反而提神,炒过才有安神效果。
【百合：润肺清心的温柔疗愈】 很多失眠其实是"虚火旺"闹的，白天压力大、晚上思虑重，心火肺燥就像在胸口烧着小火苗，这时候就需要百合来灭火了，新鲜百合炖银耳羹，或者干百合泡水喝,都能给烦躁的神经降降温。
有个白领姑娘跟我反馈，连续加班后整宿睡不着，喉咙还干疼，我让她每天抓一把百合煮粥，不出一周就见效了，不过要注意，百合性寒,胃寒的人可以加点红枣中和。
【茯苓：健脾祛湿的隐形冠军】 你以为失眠只是神经问题？错！中医认为"胃不和则卧不安"，现代人暴饮暴食伤脾胃，湿气重得像裹着湿棉被，翻来覆去就是睡不着,这时候就得请出茯苓这位祛湿高手。
推荐个懒人吃法：山药茯苓饼，把山药蒸熟捣泥，掺入茯苓粉揉成面团，烙成小饼当早餐，既能健脾胃又能助消化，特别适合应酬多、啤酒肚明显的中年男性，有位出租车师傅按这方法吃了两个月,打鼾声都小了一半。
【合欢皮：解郁安神的天然镇定剂】 心里堵着事睡不着？合欢皮最懂这种滋味，它专门化解肝气郁结，那些因为家庭矛盾、工作压力导致的辗转反侧，喝合欢茶特别管用，抓一把合欢皮沸水焖泡,淡淡的香气能让人眉头自然舒展。
记得有位高三班主任，长期焦虑失眠导致月经不调，我建议她用合欢皮配玫瑰花泡茶，配合放学后公园散步，三个月后复诊时,她笑着说现在连梦都是彩色的了。
【夜交藤：通络安神的藤蔓精灵】 最后说个特别的——夜交藤，也就是何首乌的藤，它能打通全身经络，特别适合那种明明很累，但四肢酸软睡不着的情况，取夜交藤30克煲汤，配上猪骨或者鲫鱼,喝完整个人像做了套经络按摩。
小区里有位跳广场舞的刘大姐，之前总抱怨睡觉腿抽筋，后来我教她用夜交藤煮水泡脚，现在不仅睡得香,连跳舞时的兰花指都比从前优雅了。
这些中药调理讲究"润物细无声"，不像安眠药吃完立刻昏迷，一般坚持两周左右，会明显感觉入睡速度变快，半夜惊醒次数减少，如果是严重失眠症，还是要及时看医生，平时配合十点半关灯、午休不超过半小时、睡前两小时不刷手机这些小习惯,效果会更好。
最后提醒一句：中药调理就像煲汤，急不得，那些磨成粉的中成药虽然方便，但不如原材自己搭配来得纯正，毕竟老祖宗留下的智慧，贵在持之以恒地慢慢滋养
