最近总听到身边朋友抱怨"上厕所比登天还难"，其实这种情况在现代人里太常见了，久坐不动、外卖吃多、熬夜压力大，这些坏习惯让肠道越来越"懒惰"，今天咱们就来聊聊老祖宗留下的润肠法宝,几味常见的中药材就能让肠道重新焕发活力！
这些中药是肠道的"清洁工"
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决明子——给肠道做SPA 说起润肠通便，很多人第一个想到的就是决明子，这种小小的褐色种子泡水喝，就像给肠道做了次深度清洁，它含有的大黄素能温和刺激肠道蠕动，特别适合经常对着电脑的上班族，不过要注意，决明子性寒，如果本身容易拉肚子或者手脚冰凉的朋友,最好搭配点枸杞中和寒性。
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火麻仁——肠道润滑剂 在古代医书里，火麻仁可是治疗便秘的常用药，它含有的脂肪油就像天然润滑剂，特别适合产后气血不足或者老年人肠燥便秘的情况，记得要敲碎外壳再煮水，不然效果会打折扣，不过准妈妈们要注意,怀孕期间可不能用这个哦。
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郁李仁——顽固便秘克星 要是普通便秘已经发展到"堵得慌"的地步，郁李仁就该登场了，这味药特别擅长对付大便干硬、腹胀难受的情况，一般中药房都能买到，通常和柏子仁搭配使用效果更好，不过别贪多,每天用量控制在10克以内就行。
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当归——补血润肠双效合一 很多女性朋友不知道，当归不仅能调经补血，还是润肠的好帮手，特别是那种血虚导致的便秘，排便时感觉肛门灼热、面色苍白的情况最合适，可以用当归切片泡水，或者炖汤时放几片,坚持下去会发现肠道通畅的同时气色也变好了。
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蜂蜜——肠道的温柔守护者 虽然严格来说蜂蜜不算中药材，但它的润肠效果确实值得单独说一说，早上空腹喝一杯温蜂蜜水，就像给肠道涂了层保护膜，不过现在市面上假蜜太多，建议大家去正规药店买药用蜂蜜,那种经过炼制的熟蜜效果更稳定。
使用中药润肠的门道 别看这些都是天然药材，用错了照样伤身，比如大黄泻下力度猛，只能偶尔救急不能长期喝；番泻叶更是不能当茶天天喝，有人喝了反而更便秘，最保险的方法是找中医师把脉辨证，搞清楚自己是实热便秘还是气虚便秘,对症下药才有效。
让肠道动起来的生活智慧 光靠吃药可不是长久之计,配合这些小习惯效果翻倍：
- 每天早上顺时针揉肚子5分钟，就像给肠道做按摩
- 多吃"带籽水果"，火龙果、猕猴桃、草莓都是通便高手
- 饭后不要立刻坐下，靠墙站15分钟促进消化
- 每天保证2000ml饮水量，温水最佳
- 适当增加运动量，快走、瑜伽都比坐着强
警惕这些"伪润肠"陷阱 市面上各种号称"排毒养颜"的产品要小心，很多添加了西药成分，短期有效但伤肠道神经，还有人听说吃香蕉能通便，其实没熟透的香蕉反而加重便秘,一定要选表皮有黑斑的熟香蕉才行。
说到底，肠道健康还是要靠自己养护，那些润肠中药就像是肠道的小帮手，关键还是要养成规律作息、均衡饮食的好习惯，记住了吗？明天早餐不妨试试燕麦粥配火麻仁粉，开启你的肠道保养计划
