最近闺蜜总跟我吐槽"上厕所比挤地铁还难"，相信不少人都被便秘这个问题困扰过，其实老祖宗留下的药箱里藏着不少通便妙方，今天就带大家认识几位"肠道清道夫"，不过可要记住，是药三分毒,对症才有效哦！
【第一梯队：猛药型通便侠】 首当其冲的就是大黄这员猛将，它就像肠道里的推土机，生用泡水喝效果立竿见影，记得小时候奶奶总说"上火了喝碗大黄水"，不过这脾气暴躁的家伙可不能天天用，否则肠道会产生依赖性，现在药店里常见的三黄片、牛黄解毒丸里都有它的身影。
比大黄温和些的要数番泻叶，这翠绿的小叶子泡水后自带植物清香，第一次喝可能会被它的"威力"惊到，建议从半勺开始试起，不过长期饮用会让肠道"变懒"，偶尔救急还行,日常调理可要谨慎。
【第二梯队：润肠型调和派】 火麻仁算是润肠界的老好人，把晒干的火麻仁捣碎冲豆浆，喝起来带着淡淡坚果香，它不像前两位那么"暴力"，而是给肠道做润滑SPA，特别适合产后或体虚的便秘患者，不过这东西油性大,拉肚子期间千万别碰。
决明子应该是最接地气的通便茶原料了，去中药房抓一把炒熟的决明子，每天像沏茶似的泡着喝，不仅能解决便秘，还能顺便给眼睛做个SPA——它可是明目的良药，不过体质偏寒的朋友要注意,可能会肚子疼哦。
【第三梯队：养生型慢调方】 莱菔子听起来陌生？其实就是萝卜籽，想象下冬天喝的那碗萝卜汤，其实连汤带籽吃下去，无形中就在给肠道做运动，这小家伙消食导滞特别在行，适合大鱼大肉后的便秘，不过见效比较慢，得连喝三天才能感受到"晨间顺畅"的快乐。
松子仁简直是零食界的通便高手，看电视时嗑半碗，既能解馋又能润肠，它含有的油脂成分就像给肠道抹了层润滑油，特别适合肠燥引起的便秘，不过热量有点高,减肥的朋友可要悠着点。
【隐藏高手：药食同源组】 说到桃仁可能会想到活血化瘀，其实它润肠的效果也不容小觑，把桃仁碾碎加蜂蜜做成丸子，早晚各吃一颗，既能活血又能通便，不过孕妇千万不能碰,这可不是闹着玩的。
最后压轴的是当归，这位补血圣手顺带还能解决便秘问题，特别是血虚肠燥型的便秘，用当归煮鸡蛋汤，喝汤吃蛋，既能补气血又能让排便规律，不过感冒期间要停服,不然容易上火。
【聪明人的通便哲学】 光吃药可不够，给大家支几招组合拳：早上空腹喝温水+顺时针揉肚子5分钟，比任何药物都管用，饭后散步30分钟，让地心引力帮忙做肠道按摩，实在急着出门的话，试试按压商阳穴（食指外侧）,这个应急方法亲测有效。
最后提醒各位，如果连续两周排便困难，千万别硬扛，这时候可能不只是简单便秘，要及时去医院排查其他问题，毕竟咱们的目标是"畅快人生"，不是把自己变成试药
