姐妹们有没有发现？每次熬夜后脸色蜡黄，生理期总犯困，冬天手脚冰凉得像冰块......其实这些都是身体在发出"血虚警报"！咱们老祖宗留下的补血智慧可太牛了，今天我就带大家认识五位"造血高手"，都是我亲自试有效的温补法宝。
当归：妇科圣药的温柔滋养 记得去年体检说我血红蛋白偏低，老中医开的方子里总少不了当归，这味带着淡淡甘苦的药材，可是被称为"女科之圣药"，它最擅长帮我们补足"血海"，特别适合月经后面色苍白、头晕眼花的姐妹。
我最爱用当归煮鸡蛋糖水,每周喝两次，把当归切片和红枣一起炖，出锅前敲个荷包蛋，红糖一搅香得不得了，坚持喝了两个月，连同事都说我气色红润了不少，不过要注意哦，孕期和腹泻期间要停喝，当归虽好也不能贪杯。
阿胶：千年贡品的养颜秘密 说到补血谁能绕过阿胶？这个用驴皮熬制的"固体黄金"，可是古代贵妃们的美容秘方，我记得奶奶以前总在立冬那天开始吃阿胶糕，她说这是"给身体存粮"。
现在市面上有很多即食阿胶糕,我随身包里常年备着，每天上午吃两块，比喝奶茶健康多了，不过要避开感冒发烧的时候吃，不然容易上火，有个小窍门：把阿胶打碎加牛奶微波炉叮30秒，拌酸奶超好吃！
熟地黄：补肾养血的低调王者 别看黑乎乎的熟地黄不起眼，这可是九蒸九晒的滋补上品，它既能补血又能填肾精，特别适合经常腰酸腿软、头发早白的姐妹，我闺蜜产后血虚就是靠它调理的。
推荐大家做四物汤：熟地黄15克+当归10克+白芍10克+川芎6克，炖排骨汤特别鲜，每周喝一次，连续三个月，保证你爬楼梯都不喘了，不过痰湿体质的姐妹要少吃，容易腻脾胃。
枸杞：明目补血的万能搭子 办公室养生必备的小红果，可不只是泡水那么简单，枸杞富含铁元素和维生素，生吃煲汤都给力，我每天早上抓一把嚼着吃，下午用枸杞+菊花泡茶，眼睛不干涩，气色也透亮。
但别学我一次泡一大把,每天15颗足够，还有记得买宁夏枸杞，个头均匀带点甜味的才是好货，那些颜色鲜红得离谱的，多半是硫磺熏过的哦。
红枣：平民补品的正确打开方式 虽然便宜但真不是智商税！红枣最能健脾养血，不过要会吃才行，我试过每天吃20颗干枣，结果胀气难受，后来改成煮粥放5颗，或者炖鸡汤时加几粒，这样吸收才好。
偷偷告诉你们个小秘诀：红枣去核剪成丝，和姜丝一起泡茶，专治痛经后的虚弱，不过糖尿病姐妹要少吃，红枣糖分可不低呢。
【血虚姐妹必看忠告】
- 别只顾补血忘记补气！人参、党参搭配着吃效果翻倍
- 晚上9点后别大量补血,小心睡不着
- 补血期间多吃含维C的水果,帮助铁吸收
- 遇到这些情况快停补：舌苔厚腻、大便黏马桶、莫名长痘
最后分享我的私藏食疗方：每月生理期结束后，用当归5片+红枣3颗+枸杞10粒+姜片3片，炖半只乌鸡，喝汤吃肉连补三天，比吃什么保健品都管用，不过甲鱼、螃蟹这些寒性食物千万别同吃，不然等于白补！
姐妹们记住,补血是场持久战，选对药材+吃对方法+长期坚持才是王道，你平时都在用什么补血妙招？快来评论区交流吧！
