健脾胃的中药什么最好？这5种药食同源的宝贝别错过！

最近总听朋友说"感觉自己脾胃不好"，要么吃不下饭，要么吃了不消化，肚子胀得像皮球，其实咱们老祖宗早就留下调理脾胃的妙方，今天就聊聊那些既能当饭吃又能治病的健脾胃中药，不过先说清楚，中医讲究辨证施治，具体怎么用还得找大夫瞅瞅！

【一】脾胃不和都有哪些表现？很多上班族都有这些经历： • 吃完饭就犯困，整个人没精神 • 明明吃得少却腹胀如鼓 • 大便总是不成形，马桶都冲不干净 • 稍微吃点凉的就拉肚子 • 舌头边缘有齿痕，像波浪一样这些都是典型的脾虚症状，中医说"脾主运化"，就像身体的运输队长，要是它罢工了，吃进去的营养都运不走，全变成湿气淤在体内。

【二】五大健脾胃中药明星选手

山药——脾胃的贴身小棉袄这个可是药食同源的典范，张锡纯老先生的"一味薯蓣饮"就用它调理脾虚，煮粥时加两段，炖排骨时放几片，特别适合早起腹泻的人，注意鲜山药偏补，干山药片更适合长期调理，炒过的山药还能收涩止泻。
白术——健脾界的扛把子药店里经常能看到的参苓白术散，白术就是君药，它能把多余的水湿赶出去，特别适合舌苔白腻、头脸爱出油的人，不过这货有点燥，口干舌红的阴虚体质要慎用，最好搭配点麦冬。
茯苓——祛湿安神的多面手四君子汤里就有它，既能健脾又能利水，睡前喝碗茯苓荷叶粥，水肿消了睡眠也好了，云南产的茯苓块最好，打粉做面膜还能祛痘，真是居家旅行必备良品。
莲子——心脾双补的乖宝宝带芯的莲子能清心火，去掉莲心的更适合补脾，银耳莲子羹大家都熟悉，其实用高压锅焖饭时丢几颗，米饭会更香糯，腹泻严重的可以把莲子炒到微黄再用，收敛作用更强。
芡实——水中的健脾高手这种长得像鸡头的种子，熬粥煮汤都能行，广东人爱用的五指毛桃汤里常配它，对付慢性腹泻特别灵，记得要提前浸泡2小时，不然煮不烂容易闹肚子。

【三】中药搭配有诀窍单用不如巧搭，这几个经典组合超实用： • 脾虚+湿重：山药30g+薏米30g+红枣5颗，电饭煲预约煮粥 • 消化不良：山楂10g+陈皮5g+麦芽15g，开水闷泡代茶饮 • 气血不足：黄芪15g+党参10g+大枣3枚，炖鸡汤时扔进去 • 寒湿腹泻：砂仁5g（后下）+生姜3片+胡椒5粒，煮水喝

【四】现代人的脾胃养护指南现在人伤脾胃的坏习惯太多： × 早晨睡懒觉错过早餐 × 中午靠外卖解决 × 晚上烧烤啤酒熬夜建议试试这些小改变： • 每周喝三次小米南瓜粥，比任何补药都实在 • 饭后走十分钟，别立刻躺沙发 • 戒掉冰饮料，改喝陈皮普洱茶 • 按摩足三里穴，每天看电视时按五分钟

【五】常见误区提醒