"明明没干啥却累得喘不上气""爬个楼梯都冒冷汗""整天犯困却睡不醒"......其实这些都是气虚的典型症状！作为研究中医养生多年的博主，今天给大家整理一份超实用的补气攻略，都是老祖宗留下的真本事~
【一、自测是否中了"气虚箭"】 姐妹们先对号入座： ① 说话声音像蚊子哼哼，走两步就气短 ② 脸色黄得像蔫了的菜叶子，常年没有血色 ③ 怕冷又怕热，稍微吹风就打喷嚏 ④ 饭后就像背着石头，整天肚子胀气 ⑤ 明明睡得久却还是黑眼圈明显 要是中了3条以上，那你的身体已经在喊"缺气"啦！
【二、被忽视的补气高手（不是只有人参）】 很多姐妹以为补气=喝人参汤，其实咱们老祖宗的智慧可不止这些，我走访过多位老中医，发现他们更爱用这些药食同源的宝贝：
❶ 黄芪——补气界的性价比之王 这个长得像鸡爪的药材简直是宝藏！20块钱能买一大包，炖汤煮水都能用，特别适合像我这种久坐电脑前，动不动就心慌气短的上班族，记得要选切片的内蒙古黄芪，每天15克煮水喝，连续一周就能感觉走路带风~
❷ 党参——穷人的人参 别被名字骗了，它可比人参温和多了，最适合熬夜后面色蜡黄、说话有气无力的姐妹，我用党参+红枣+桂圆煮甜汤，坚持喝半个月，同事都说我气色好得像打了水光针！
❸ 山药——脾胃虚弱救星 那些怎么吃都不长肉的姐妹注意了！山药可是调理脾胃的高手，建议买河南焦作的铁棍山药，蒸着吃或者煮粥都行，特别是经常拉肚子、吃饭不香的朋友，坚持吃一个月会有惊喜~
❹ 红景天——高原圣品都市能用 没想到吧？这个抗高原反应的神草在城市也有大用处！特别适合经常加班熬夜、心肺功能弱的姐妹，我用它泡茶喝了两周，爬楼梯居然不喘了，简直意外之喜！
❺ 黄精——滋阴补气双料冠军 头发毛躁、失眠多梦的姐妹看过来！这个九蒸九晒的药材最能润物细无声，我奶奶的保养秘诀就是黄精枸杞粥，80岁还有满头黑发，亲测有效！
【三、补气套餐这样搭】 光知道药材还不够，关键是要会组合！分享几个我私藏的配方：
▶ 元气早餐：山药小米粥+黄精粉 小米补脾，山药养胃，加勺黄精粉搅拌，连喝一周会发现早上起床不再昏沉沉
▶ 办公室茶饮：黄芪+玫瑰花+陈皮 黄芪补气，玫瑰疏肝，陈皮化痰，特别适合久坐不动的打工人，记得用保温杯焖泡，看着花瓣舒展超治愈~
▶ 睡前泡脚：当归+艾叶+生姜 气血双补的泡脚方，特别适合手脚冰凉的姐妹，每周泡3次，睡觉再也不蹬被子
【四、避开这些坑才能真补气】 ① 别盲目跟风吃人参 很多人把人参当仙丹，结果上火流鼻血，其实普通人日常补气，党参黄芪足够，人参更适合大病初愈的人
② 补气别忘健脾 吃再多补药，脾胃不吸收等于白搭，建议搭配茯苓、白术这些健脾高手，就像给身体请了个营养搬运工
③ 运动才是最佳补气法 药物只是辅助，每天快走10分钟比喝十副中药都管用，推荐八段锦里的"双手托天理三焦"，办公室也能练
【五、不同体质这样补】 ① 阳虚体质（怕冷手脚冰）：黄芪+肉桂+生姜 ② 阴虚体质（熬夜口干舌燥）：西洋参+麦冬+玉竹 ③ 湿气重（头发脸油）：白术+苍术+茯苓
最后说句掏心窝的话：补气就像存钱，年轻时候透支了，30岁后一定要慢慢还，建议大家每周给自己做2次补气餐，坚持三个月，你会发现以前那些小毛病不知不觉就好了~姐妹们有没有试过特别有效的补气方法？欢迎在评论区交流变美心得呀
