补气该吃啥？这几种中药帮你把元气充充电！

最近总听朋友说自己"感觉被掏空"，爬个楼梯都喘，工作两小时就累得不行，其实这些都是中医说的"气虚"表现，作为研究中医养生多年的自媒体人，今天就带大家认识几位补气界的"扛把子"选手，教你用中药给自己的元气充满电！

气虚不是病,虚起来真要命很多年轻人觉得疲乏就是"亚健康"，其实老祖宗早就看透了——气虚才是根本，气虚的人就像漏电的充电宝，明明没干什么，电量"咻"地往下掉，这类人通常有这些特征： ▶ 说话声音像蚊子哼，说多两句就累 ▶ 爬三层楼比跑马拉松还费劲 ▶ 吃饭像完成任务，稍微多点就腹胀 ▶ 四季手脚冰凉，夏天也怕空调风 ▶ 记忆力像金鱼，转头就忘事如果你中了三条以上，恭喜获得"气虚体验卡"，该给身体补补元气了。

补气中药界的四大天王

黄芪：平民补气王中王这个长得皱巴巴的豆科植物，堪称中药界的"劳模"，它的特点就像手机充电宝——温和持久还不贵，特别适合： ✓ 久坐办公室的"键盘侠" ✓ 产后虚弱的宝妈 ✓ 容易感冒的"玻璃人" 记得我朋友小王，连续加班一个月后，整个人黄恹恹的，我用黄芪+红枣泡茶让他当水喝，两周后明显看见他朋友圈晒健身照了，不过要注意，熬夜上火时别碰，就像手机发烫时不能继续充电一样。
人参：补气界的爱马仕说起补气，谁不知道人参大名？但这位"贵族选手"讲究可多了： ▶ 野山参适合急救（想象成手机快充） ▶ 园参适合日常煲汤（像普通充电） ▶ 红参偏热，适合冬天手脚冰凉的人 ▶ 西洋参性凉，适合上火又气虚的"矛盾体" 去年张姐更年期燥热又腿软，我推荐她用西洋参切片含服，现在她可是我们广场舞队的C位选手。
党参：平价替代品的实力派如果把人参比作LV，党参就是性价比超高的MK，它补气力道温和，特别适合： ✓ 钱包不厚的打工人 ✓ 想长期调理的学生党 ✓ 受不了人参燥性的体质我同事用党参+排骨炖汤，连喝三个月，现在终于不用每天靠咖啡续命了。
山药：食补界的隐形冠军别看它灰头土脸，人家可是《神农本草经》认证的"神仙粮"，特别擅长： ▶ 改善脾虚引起的便溏（就像修复手机防水功能） ▶ 缓解肺虚导致的咳嗽（类似升级手机扬声器） ▶ 辅助降血糖（给身体系统做优化）建议买河南焦作的铁棍山药，煮粥时丢几段，比保健品实在多了。

补气套餐怎么搭？这些组合超给力单吃药材多无聊，聪明人都这么组合： ★ 经典三味汤：黄芪15g+党参10g+大枣3颗，隔水炖40分钟，每周喝三次，这组合就像手机开省电模式，慢慢补不上火。 ★ 懒人元气茶：西洋参片5g+枸杞10粒，保温杯焖泡，适合经常熬夜的程序员，喝完眼睛都有神了。 ★ 气血双补煲：当归10g+黄芪20g+乌鸡半只，慢炖2小时，这搭配堪比手机满血复活，女生生理期后喝特别好。

补气避坑指南