最近总感觉累得慌？爬个楼梯就气喘吁吁，脸色蜡黄没精神，头发一抓掉一大把？这些小毛病八成和"气血不足"脱不了干系！作为被中医折磨过多年的养生达人，今天给大家扒一扒那些真正有效的气血调理方子，不过先别急着抄作业，咱们得先把这事儿整明白~
【你中了几条？气血不足自测指南】
- 早上起床像灌了铅,白天犯困晚上失眠
- 蹲下再站起来眼前发黑,还头晕耳鸣
- 手指只有大拇指有月牙,其他都是"光板"
- 姨妈量少得像滴墨水,还总提前更年期
- 明明吃得少却胖肚子,手脚冰凉像冰块 要是中了两条以上，恭喜你喜提"虚人"称号！不过别怕，咱们祖宗传下来的药方可比西洋参片管用多了~
【第一方：四物汤——千年养血王炸组合】 说到补血谁不知道四物汤？但90%的人煮错了！正确配方是熟地15g+当归10g+白芍10g+川芎6g，重点来了：熟地要选酒制的，当归得是全当归（含头身尾），白芍要炒过的，这就像熬高汤，食材不对味就出不来。
我闺蜜之前痛经到打滚,坚持喝了三个月，现在素颜都能掐出水，秘诀在喝法：月经结束后连喝7天，早上空腹当茶饮，注意！阴虚火旺的长痘星人要减量，加点丹皮6g最稳妥。
【第二方：八珍汤——气血双补万金油】 四物汤+四君子汤=八珍汤，这可是古代御医给皇后娘娘开的方子，人参改成党参10g（普通人扛不住人参），再加茯苓10g、白术10g、甘草3g，特别适合加班狗，喝完整个人像充满电的手机。
同事小王去年体检血红蛋白低,医生让吃铁剂，他偷偷喝这个汤，两个月后指标正常了，重点是要炖够时间：药材泡半小时，冷水下锅煮开转小火焖40分钟，倒出来分两次喝，不然有效成分出不来。
【第三方：归脾汤——心脾两虚救星】 有些姑娘明明睡够8小时还是黑眼圈，这是心脾两虚！黄芪15g+党参10g+白术10g+茯苓15g+远志6g+酸枣仁10g+龙眼肉10g+当归6g+木香6g+大枣3颗，这配方看着复杂其实很聪明。
我奶当年就是靠这个方子治好神经衰弱,现在改良版更适合现代人，压力大睡不着的时候，下午三点当茶喝，连续三天就能感觉睡觉踏实了，不过舌苔厚腻的湿气重人群要慎用，加点陈皮6g就行。
【第四方：当归补血汤——懒人专属美容饮】 黄芪30g+当归6g，就这两味药！比例5:1记好了，这是李东垣大佬的智慧，特别适合产后妈妈和手术病人，我表姐剖腹产喝这个，气色恢复得比同病房快一倍。
重点在煎法：黄芪先煮20分钟，再下当归焖5分钟，每天早晚各一次，喝两周停一周，皮肤暗黄的长斑姐妹，搭配维生素C一起吃，效果翻倍，但注意感冒发烧时千万别碰，会闭门留寇。
【第五方：阿胶鸡子黄汤——秋冬进补王炸】 东阿阿胶9g+鸡蛋黄2个+麦冬12g+生地12g，这组CP专治干燥综合征，特别适合北方供暖季，喝完喉咙不干、指甲不脆、腿不抽筋，我奶奶喝了八年，85岁还满口牙！
关键步骤：阿胶要敲碎烊化，鸡蛋黄必须生打进去搅匀，趁热喝别放凉，否则容易拉肚子，脾胃虚寒的加生姜3片，上火的配金银花3朵。
【划重点！喝药三大避坑指南】
- 别拿中成药当糖豆！逍遥丸+归脾丸混着吃可能会便秘
- 经期不是万能停药期！活血方（如四物汤）要经后喝
- 补气别忘疏肝！加玫瑰花5朵或佛手片6g防上火
最后说句大实话：这些方子再灵，也架不住你熬夜撸串，建议配合23点前睡觉、每天快走30分钟，三伏天晒背10分钟，实在懒得煮药，至少把红枣枸杞菊花茶当水喝，收藏了不如马上行动，毕竟脸色红润真的
