最近总听朋友说"熬夜伤肝"，搞得我也紧张起来，毕竟现在人天天对着手机电脑，加班应酬不断，肝脏负担确实重，特意找了位退休的老中医打听，他笑着说："养肝其实不难，关键要会配伍药材。"今天就把这五个亲测有效的中药方分享给大家，都是老祖宗传下来的智慧,咱们普通人也能轻松上手。
枸杞菊花茶——上班族的护眼养肝神器 这个方子特别适合久坐办公室的打工人，记得去年连续加班三个月，眼睛干涩发胀，体检还查出转氨酶偏高，老中医让我每天抓10颗枸杞、3朵菊花泡水喝，刚开始觉得味道清淡，没想到两周后发现眼睛没那么酸了,早上起床口苦的情况也少了。
具体做法特别简单：枸杞选宁夏红枸杞，菊花用杭白菊，早上用保温杯焖泡当茶饮，注意别用沸水直接冲，80度水温刚好激发药效，要是总觉得上火，可以加两粒决明子,降火明目效果加倍。
五味子蜂蜜饮——熬夜党的急救方 自从做了新媒体工作，凌晨两点前没睡过觉成了常态，脸色蜡黄不说，动不动就胸闷胁痛，老中医给我开了这个方子：五味子5克捣碎，加20毫升蜂蜜，用温水冲泡，第一次喝差点被酸成表情包,但连喝三天明显感觉睡眠质量提高了。
这里有个关键点，五味子一定要碾碎才出味，蜂蜜要选椴树蜜这种性凉的，如果是长期熬夜导致口臭严重，可以再加点柠檬片中和酸味，不过胃酸过多的人要少喝,免得刺激胃黏膜。
柴胡甘草汤——压力大必备的疏肝方 上个月项目验收期间，整天焦虑得吃不下饭，老中医说这是典型的肝气郁结，给我开了这个经典方：柴胡10克、炙甘草5克，加水500毫升煮15分钟，喝第一口就被甘甜味惊到了,完全没有想象中的中药苦。
这方子最适合情绪波动大的时候喝，特别是女性经期前乳房胀痛，喝两天就能缓解，但要注意柴胡用量别超标，孕妇和高血压患者要避开，我个人喜欢加块陈皮,既能理气又增添果香。
丹参山楂茶——中年大叔的脂肪肝救星 邻居王叔体检查出脂肪肝，老中医给他配了这个消脂方：丹参15克、生山楂20克，每天煮水代茶饮，看着黑乎乎的卖相不咋地，但王叔坚持喝了两个月，上次碰见他居然瘦了八斤,肚子都小了一圈。
这个方子特别适合应酬多的男性，喝完酒回来煮一壶，能加速酒精代谢，如果嫌味道太浓，可以放点冰糖调味，不过胃酸过多的朋友要慎用,山楂毕竟是酸性的。
当归黄芪饮——气血双补的养肝基础方 这个是老中医给体质虚弱者的通用方：当归5克、黄芪10克，加点红枣枸杞煮水，我同事产后脸色蜡黄，喝这个方子三个月，现在素颜都能透出血色，不过初次喝可能会上火,建议搭配菊花一起冲泡。
特别提醒：当归要买整片的，粉剂效果差；黄芪选内蒙古的绵黄芪最佳，女性月经期间要停喝，避免活血过度，这个方子贵在坚持,当成日常保健最好不过。
最后说几个注意事项：所有中药方都要用砂锅或陶瓷锅煮，金属器具会影响药性；药材要去正规药店买，别在网购平台贪便宜；喝中药期间少吃辛辣油腻，否则等于白搭，最重要的是，这些方子只能辅助调理,真有问题还是要去医院看专科。
我自己实践下来，这几个方子就像给肝脏做SPA，特别是枸杞菊花茶，现在已经养成每天必喝的习惯，建议大家先从最简单的开始尝试，毕竟养生贵在坚持，对了，喝完中药别马上喝茶喝咖啡，间隔一小时再碰其他饮品
