最近总听同事抱怨眼睛容易累,看电脑半小时就酸胀得不行，其实这不只是用眼过度，更像是身体在发出警告——你可能亏待自己的"滋阴系统"了！老中医常说"肝开窍于目"，当身体阴液不足时，眼睛就像缺水的池塘，自然会出现干涩、视物模糊这些问题，今天给大家整理几味既能滋养肝肾又能明亮双眼的中药，都是药食同源的好物，特别适合长期对着电子屏的上班族。
藏在保温杯里的护眼神器——枸杞子 说起滋阴明目，第一个想到的就是红彤彤的枸杞，别小看这粒"小红宝石"，它可是《本草纲目》里记载的"滋肾润肺、补肝明目"高手，现在办公室流行泡枸杞，但很多人不知道，真正要让枸杞发挥作用，最好把籽嚼烂慢慢咽下去，那些颗粒饱满、带点糖分的宁夏枸杞最合适，每天抓一小把（约20克）泡水，喝到颜色变白再换新的，比单纯用眼药水管用多了。
菊花不是只有清明才能喝 杭白菊、贡菊这些品种可不是只会出现在重阳节，它们才是真正的"眼睛消防员"，特别是经常熬夜加班的朋友，准备个玻璃罐装些菊花，眼睛发痒时就抓两朵泡开水，记得选花瓣完整、色泽均匀的，冲泡后水面浮着金圈的那种最地道，要是再配上枸杞，就是经典的"明目双宝茶"，连续喝一周，眼屎多、迎风流泪的情况会明显改善。
铁皮石斛炖汤有讲究 这个被称为"九大仙草之首"的宝贝，最适合阴虚火旺导致的眼干，不过直接拿鲜条榨汁有点浪费，更好的方法是把枫斗（加工后的石斛）和瘦肉一起炖汤，每周喝两次，搭配西洋参效果更好，要注意新鲜的铁皮石斛胶质浓稠，挑断面干净的；干品则选卷曲紧密、重量足的，一次放3-5颗就够了。
女贞子泡酒藏着大智慧 很多年轻人不知道，小时候摘来玩的女贞子其实是护眼良药，这种黑亮亮的果子能补肝肾阴，尤其适合经常戴隐形眼镜导致眼睛发红的人，最简单的用法是装在纱布袋里泡白酒，两周后每晚喝一小盅，怕酒精的可以用它煮粥，和粳米1:10的比例，熬到米开花就行，不过孕妇要避开这个方法，普通上班族倒是可以常备。
熟地黄煲汤暗藏玄机 别看黑乎乎的熟地黄不起眼，它可是滋阴补肾的基础药材，特别推荐和当归、白芍组成"四物汤"简化版，每周喝三次，对长期戴美瞳引起的视力下降很有帮助，处理时要先浸泡两小时，再用砂锅慢炖，搭配排骨或乌鸡最好，注意舌苔厚腻、痰湿重的人要少吃，这类人群更适合前几种清淡的药材。
除了单方使用,还可以组合成"明目三宝茶"：枸杞10粒+菊花5朵+石斛3克，用保温杯焖泡，特别提醒的是，所有滋阴药物都偏凉，如果平时容易拉肚子，可以加两片生姜调和，坚持三个月，你会发现看地铁线路图时不用眯眼，深夜加班也不再怕灯光刺眼。
最后教大家个简单自测法：对着镜子看眼睑颜色，淡白色说明气血虚，淡红色可能是阴虚火旺，这两种情况都需要及时调理，与其等到眼睛出现问题狂滴眼药水，不如现在就给自己的眼睛存点"阴液存款"，毕竟这双心灵的窗户，值得我们用心呵护几十年
