"哎呦这腰真是不行了！"是不是经常听到身边朋友这样抱怨？现代人久坐办公、低头刷手机，腰酸背痛成了家常便饭，去医院推拿针灸嫌麻烦，吃西药又怕伤胃，其实老祖宗早就给我们留了法宝——几味常见的中药材，每天泡泡水、煮煮汤，就能帮你缓解腰酸困扰，今天我就带大家认识5位"腰椎守护神",都是药店能买到的平价好物！
杜仲：腰间的"钢筋水泥" 记得去年邻居王叔扛着煤气罐上楼，第二天就扶着腰直哼哼，我去他家串门时，发现他保温杯里泡着褐色的药材，凑近一看是杜仲，王叔说这是骨科大夫开的方子，他连喝半个月,现在扛重物都不犯怵了。
杜仲最厉害的是它含有的"杜仲胶"，就像给腰椎打了层天然石膏，那些办公室久坐导致的腰酸，或是中老年腰膝酸软，用杜仲再合适不过，建议大家把杜仲磨成粉，每天早晨用开水冲服5克，比喝咖啡还提神！注意别买成盐炒杜仲,原生态的才最能发挥药效。
枸杞：明目又固本的全能选手 别以为枸杞只能泡茶明目，老中医教我个妙招：抓一把枸杞+3颗红枣+5片生姜，煮成养生茶饮，这个方子特别适合女性经期腰酸，既能补血暖宫，又能缓解腰部冷痛，我同事小美坚持喝了两个月,连生理期都能正常跑步了。
不过要提醒大家，枸杞虽好但别贪多，每天20克足够，体质偏热的朋友可以搭配菊花，寒性体质就加几片当归，这样喝着才舒服，记住一定要选宁夏红枸杞,市场上染色的劣货可不少。
艾叶：会发热的护腰神器 我妈有个用了十年的艾草护腰，每次腰痛就绑在腰上热敷，其实新鲜艾叶捣碎外敷效果更直接，但考虑到上班族不方便，教大家个懒人法：艾叶+花椒煮水泡脚，每晚睡前泡15分钟，水温保持在45度左右,连续一周就能感觉腰部松快很多。
要是觉得泡脚麻烦，可以把艾叶做成香囊垫在椅背上，去年我给老爸缝了个艾绒靠枕，他开车垫着坐，三个月下来连多年老腰突都没再犯，不过孕妇和阴虚火旺的人要慎用,毕竟艾叶性温。
川芎：活血止痛的"腰部按摩师" 前阵子陪闺蜜去中医院，看她疼得直不起腰，医生开了川芎粉末让她冲着喝，刚开始她嫌苦，后来发现确实管用，现在每天包里都备着小罐，川芎最擅长对付那种刺痛感明显的腰酸,特别是受凉后突然发作的急性疼痛。
推荐个川芎食疗方：10克川芎切片+2个鸡蛋+适量红糖，煮成甜汤，月经前三天连喝两天，能有效预防经期腰酸，但千万别空腹喝，最好配点苏打饼干,不然胃受不了。
桑寄生：风湿腰酸的克星 住在一楼的张大爷每到梅雨季节就腰疼得厉害，后来他儿子从云南带回晒干的桑寄生，现在张大爷每天拿它炖鸡汤，他说这汤喝着有点涩，但喝完整个后背都暖暖的，桑寄生特别适合关节变形、晨僵明显的腰酸患者,配合杜仲使用效果翻倍。
年轻人如果运动后腰酸，可以用桑寄生15克+猪腰子1对炖汤，记得要把猪腰子的白色筋膜剔干净，不然腥味太重影响口感，这个偏方在广东一带很流行，当地叫"以形补形"。
除了吃药调理，日常防护更重要，给大家分享几个护腰小习惯：①每坐1小时就做"猫式伸展"，像小猫一样拱背再塌腰；②看电视时把抱枕夹在膝盖间，能纠正骨盆前倾；③睡觉在腰下垫薄毛巾，保持腰椎自然曲度，坚持三个月,保证你走路带风！
最后提醒一句，中药调理讲究循序渐进，别指望喝两天就能根治，如果腰酸伴随下肢麻木、大小便失禁，赶紧去医院拍片子，这可能是腰椎间盘突出的信号，咱们普通人平时做好保暖、适度锻炼，再配上这些祖传秘方，基本能笑
