最近总有人问我：“脸上长斑、手脚冰凉、姨妈疼，是不是气血不通？”其实啊，这些问题多半和“血瘀”有关，今天咱不聊虚的，直接上干货——带你认识10种活血化瘀的中药材，附上真实图片特征和实用用法，看完记得收藏！（文末有惊喜彩蛋）
藏红花：贵妇级活血圣品
图片特征：暗红色细丝状，泡水后水面显金黄色。
藏红花可不是普通的红花，它被称为“植物黄金”，尤其适合女性，每天3-5根泡水喝，能改善痛经、面色暗沉，但注意！孕妇千万别碰，量多会上火，真假鉴别很简单：真品泡开后花丝舒展，假的一泡就烂成渣。
丹参：血管清道夫
图片特征：棕红色干燥根茎，表面有纵皱纹。
心血管不好的人必备！丹参能“通血脉”“消血栓”，用它泡茶喝，或者炖鸡汤时加几片，但别长期喝，容易伤胃，偷偷告诉你：药店里便宜的复方丹参片，其实就是它做的。
川芎：头痛星人的救星
图片特征：灰褐色结节状团块，断面可见波纹状纹理。
老中医都说“川芎上行头目”，意思是它能专门对付头痛、风湿痛，女性经期头痛时，用川芎3克+红糖煮水，喝完发汗特别爽，不过闻着像防空洞味道，劝你别直接嚼……
益母草：妇科圣药的真相
图片特征：细长方形干草，叶子边缘有锯齿。
别被名字骗了！益母草主要管“淤血”，比如产后恶露排不净、痛经有血块，但它性寒，得搭配红枣、姜一起煮才温和，重点提醒：没生孩子的小姑娘别乱喝，容易导致月经量过大！
桃仁：润肠通便的隐藏技能
图片特征：扁卵形种子，表面棕色有皱缩。
桃仁不仅能活血，还能治便秘！碾碎后煮粥，对盆腔瘀血、大便干结特别有效，但一天别吃超过10克，过量会中毒，苦杏仁能止咳，桃仁才是活血的！
三七：跌打损伤的万能选手
图片特征：类圆形块状，表面灰褐色带断续环纹。
打球扭脚、撞伤肿痛？赶紧用三七粉兑黄酒调糊，敷在伤口上，内服的话，早晚各一勺，连喝一周，淤青消得飞快，但感冒发烧时别吃，会加重病情哦！
当归：补血活血双料冠军
图片特征：黄棕色弯曲根须，气味浓郁香甜。
“十方九归”说的就是它！当归特别适合贫血+血瘀的人，比如脸色苍白、冬天怕冷，经典吃法：当归生姜羊肉汤，每周喝一次，手脚再也不当“冰棍”，但湿气重的人少吃，容易腻脾胃。
赤芍：痘痘肌的消炎利器
图片特征：暗棕色圆柱形根，质地硬脆易折断。
脸上反复长红肿痘？可能是瘀热堵在皮肤里！用赤芍10克+金银花5克煮水，放凉后敷脸，消炎祛痘超给力，不过它性寒，喝前加点枸杞平衡一下。
红花：泡脚养生的性价比之王
图片特征：橙红色管状花，入水后颜色渐变浅。
超市买一大包红花才十几块，却是泡脚神器！每晚抓一把煮水，泡到微微出汗，肩颈僵硬、小腿抽筋都好转，但脚上有伤口别泡，会刺痛！搭配艾叶效果翻倍~
牛膝：膝盖酸痛的克星
图片特征：细长圆柱根，表面灰黄色带细纵纹。
久坐族、宝妈必看！牛膝能引血下行，专治腰腿疼、膝盖咔咔响，最简单的用法：牛膝15克+杜仲10克煮水，每天喝两次，两周后爬楼梯都轻松，注意：高血压患者慎用！
终极提醒：这样搭配才有效！
- 气血双补组合：黄芪15克+当归10克+红枣5颗，炖汤喝。
- 外用消肿秘方：乳香5克+没药5克+白酒调敷（过敏者慎用）。
- 经期避雷清单：藏红花、益母草、桃仁，生理期千万别碰！
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