最近总感觉浑身没劲？爬个楼梯就喘不上气？脸色蜡黄还老是头晕？这些信号都在提醒你：可能是气血两虚找上门了！作为调养过上百例体质的中医师，今天我要给大家掏心窝子讲讲气血双补的秘诀。
自测卡片：你是不是气血两虚？ 很多姐妹私信问我："我到底是不是气血虚？"其实判断起来很简单： ① 早上起床眼皮像灌铅 ② 蹲地上两分钟就眼冒金星 ③ 头发像枯草，指甲盖软得像蛋壳 ④ 姨妈期像漏水的水龙头，滴滴答答半个月 ⑤ 夏天怕热冬天怕冷，四季手脚冰凉 要是中了三条以上，那你可得重视了！这可不是简单喝红糖水就能解决的。
药房直击：五个经典方子大揭秘 上个月跟诊时，发现八成患者都在补气血，老师傅教我五个"看家方子"，今天就毫无保留分享给大家：
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四物汤（补血界扛把子） 当归9g+川芎6g+白芍9g+熟地12g 这个千年古方专治"黄脸婆"，特别适合月经后面色萎黄的女性，记得用砂锅小火慢炖，闻到药香时加两块红糖，连喝三天，脸蛋马上红扑扑的，注意孕妇禁用，感冒期间也别碰。
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八珍汤（气血双补王炸组合） 四物汤+四君子汤=人参9g+白术9g+茯苓9g+甘草6g 这是中医界的"黄金搭档"，特别适合术后恢复或者长期熬夜的打工人，有位程序员兄弟连喝两周，原本苍白的嘴唇终于有了血色，上班不再靠咖啡续命。
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归脾汤（心脾两虚救星） 黄芪15g+党参12g+酸枣仁15g+龙眼肉10g 特别适合压力大的白领，有个金融圈的姑娘喝了一个月，不仅失眠好了，连掉发都减少了，熬药时加点红枣枸杞，味道会变得清甜。
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当归补血汤（贫血克星） 黄芪30g+当归6g 这个5:1的黄金比例很关键！有位准妈妈孕期贫血，喝这个汤两个月，血红蛋白指标稳稳回升，记住黄芪量要够，否则就像炒菜没放盐。
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阿胶鸡子黄汤（秋冬进补首选） 东阿阿胶6g+鸡蛋黄2个+麦冬9g 特别适合干燥季节，有次给戏曲演员开方，她连喝十天，上台唱戏时嗓子都不干了，建议早饭前空腹喝，吸收效果最好。
药房不会说的秘密 很多人抓药时踩过这些坑： × 盲目追求名贵药材（如藏红花不适合所有人） × 以为量越大越好（过犹不及伤脾胃） × 煎药时间乱来（解表药大火15分钟，滋补药文火半小时） × 忽略忌口（服药期间别碰绿豆、萝卜）
食补小妙招 平时可以多吃"三红": ① 红豆薏米粥（祛湿+补血） ② 红枣桂圆茶（经期前后喝） ③ 红衣花生（每天嚼20粒） 搭配穴位按摩更有效：血海穴（膝盖内侧上方）、足三里（外膝眼下四指），每天按揉3分钟。
特别提醒 有次急诊遇到位大姐，把补药当饭吃，结果补出流鼻血。 ▶ 舌苔厚腻时先祛湿再进补 ▶ 感冒发烧期间停服 ▶ 高血压患者慎用含人参方剂 ▶ 建议找中医师把脉调方
写在最后： 调理气血就像培育花朵，急不得躁不得，我见过坚持喝药膳三个月的姑娘，从"林黛玉"变成"元气少女"，建议大家先从小剂量开始，配合作息调整，你会发现皮肤透亮了，精神头足了，连体检
