最近总听街坊说吃何首乌伤肝，可看着梳子上一把把头发又慌得不行，其实咱们老祖宗留下的养发智慧里，藏着不少不伤身的"黑宝石"，今天就带大家认识几位低调的黑色养生高手，它们既能滋阴补肾，又能黑发明目,关键还特别亲民！
【黑芝麻：厨房里的乌发仙子】 上次去菜市场，发现卖杂粮的阿婆总把黑芝麻装在红布袋里，说是"以红养黑"，这黑亮亮的小家伙别看个头小，钙含量是牛奶的4倍，维生素E含量碾压核桃，老中医教我个土方子：每天嚼半勺九蒸九晒的熟芝麻，就像给肝脏做SPA，现在超市还有现磨的芝麻粉，早上冲杯芝麻糊,比喝奶茶健康多了。
【黑豆：会呼吸的天然染发剂】 隔壁王婶常年喝黑豆豆浆，六十岁的人愣是没长一根白头发，这墨玉般的豆子含有花青素苷，煮熟后那层紫衣能渐变浅蓝，像在杯子里开染坊，记得要连皮吃，营养才不流失，要是嫌单喝寡淡，可以加红枣枸杞闷成八宝粥,冬天喝暖胃又补血。
【熟地黄：药铺里的黑金砖】 中药房最显眼的就是那块油亮亮的熟地黄，像浸了桐油的黑糖块，这可是经过九蒸九晒的炮制珍品，专治熬夜后的腰酸耳鸣，上个月我试着用它炖鸡汤，汤色浓得像墨水，喝完当天睡觉就踏实了，不过这货性质黏腻,脾胃虚的人要搭点陈皮茯苓才舒服。
【桑葚：野丫头变身养颜果】 清明前后去郊外，总能在路边摘到紫得发黑的桑果，这满身绒毛的浆果晒干后可是宝贝，既不会像鲜果那么寒凉，又能长期保存，我奶奶每年都要酿桑葚酒，玻璃罐里泡着冰糖，三个月后喝起来甜津津的，比葡萄酒还补气血，不过糖尿病人可得忍住,这甜口儿可不是闹着玩的。
【女贞子：文人墨客的护眼神器】 中药柜角落的老古董女贞子，其实是明朝书生们的备考神器，这墨绿带紫的小椭圆，泡水喝能明目乌发，当年科举考生都拿它当提神饮料，现在办公室族用眼过度，抓一把煮水当茶，加点菊花枸杞,电脑前坐半天眼睛都不干涩。
这些黑得发亮的食材各有脾气，得像挑女婿那样仔细琢磨，黑芝麻虽好，但油性大腹泻时得停；黑豆胀气别贪嘴；熟地黄炖肉最配；桑葚酿酒要密封；女贞子泡茶别隔夜，记住万物皆讲平衡，轮着吃才能细水长流地滋养，下次逛菜场看见这些黑家伙，可别再当普通食材了,它们可是老祖宗留给我们的养生密码呢！
