最近天气越来越热,很多小伙伴是不是总觉得浑身乏力、嗓子发紧？照镜子发现舌苔厚腻，脖子上还莫名冒出几颗红疹？别慌，这可能就是老祖宗说的"痧气"在作怪！今天咱们就来聊聊如何用家常食物和中药调理，把憋在身体里的"毒气"透出来。
啥是"痧"？简单说就是湿热毒邪在体内堵车了 中医讲的"痧"可不是西医里的传染病，而是体内湿热毒素排不出去形成的淤堵，就像夏天闷住的雷雨云，积久了就容易引发头晕胸闷、长痘便秘这些小毛病，特别是现在大家整天吹空调喝冷饮，外热内寒更容易憋出痧。
厨房里藏着的祛痧高手,每天吃都能排毒
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冬瓜——天然利尿剂 菜市场2块钱一斤的冬瓜可是祛痧利器，它像台抽水机，能把体内多余的水湿哗啦啦冲走，推荐做法：冬瓜薏米汤（冬瓜切块+炒过的薏米+三颗红枣），煮到透明当水喝，喝完厕所跑勤点就对了。
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苦瓜——苦口良药 别看它苦巴巴的，却是清热解暑的高手，凉拌苦瓜最见效，焯水后冰镇加点蒜末，每天半根，上火症状能缓解大半，怕苦的可以学广东人煲苦瓜黄豆排骨汤，苦味淡但功效不减。
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绿豆——解毒万能豆 家家都有的绿豆才是隐形冠军，煮绿豆汤别掀盖，否则解毒成分会挥发，加点百合冰糖，放凉后冷藏，比冰美式还提神醒脑，爆炒绿豆苗也是不错的吃法，清火不伤胃。
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芹菜——血管清道夫 很多人只知芹菜降压，其实它富含的膳食纤维就像扫帚，能把肠道淤积扫干净，推荐芹菜豆腐汤，绿叶别扔一起煮，每天一碗，第二天马桶见证奇迹。
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莲藕——水中人参 粉糯的莲藕既能补气血又不燥热，凉拌藕片最适合夏天，加醋杀菌还能促进消化，炖汤时加几节，吸饱汤汁的藕更是养胃神器。
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丝瓜——美人水道 这绿油油的蔬菜自带清凉属性，特别适合脸上冒油长痘的时候吃，蒜蓉丝瓜最简单的做法反而最有效，记得连汤一起喝，相当于给五脏六腑做了个SPA。
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空心菜——毒气吸尘器 南方朋友都熟悉的蕹菜，杆子里的汁液能带走热毒，最佳吃法是白灼蘸酱，原汁原味不破坏营养，吃完感觉喉咙清爽不少。
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马齿苋——野草中的贵族 田间地头的杂草其实是中药界的扫地僧，凉拌前记得焯水去掉草酸，加生抽香醋调味，每周吃两次，湿疹痱子都会躲着你走。
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西瓜皮——被丢掉的宝贝 吃完西瓜别急着丢皮，留点翠衣部分炒肉，或者晒干泡茶，专治小便发黄和晨起水肿，冰镇西瓜虽爽，但体寒的朋友记得少吃。
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海带——海洋清洁工 这黑褐色的家伙最能吸附重金属，凉拌海带丝加点陈醋，餐桌上就能完成一次身体大扫除，甲亢患者要少吃哦。
药店能买到的祛痧中药,对症才有效
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荷叶——胖子的救星 不是只有减肥茶才有荷叶，单用3g荷叶煮水，每天喝两次，专门对付油腻引起的头胀口臭，新鲜荷叶效果更好，公园池塘边自己采更安全。
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薄荷——急救小能手 突然喉咙肿痛时，抓一把薄荷叶开水冲泡，加少量冰糖，五分钟就能缓解不适，办公室常备薄荷糖也能应急，但含片不如鲜叶效果好。
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金银花——消炎圣手 咽喉发炎不要硬扛，10g金银花煮水当茶喝，连续三天基本能压下去，注意别买硫磺熏过的，选带点灰白色的更天然。
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芦根——肺部清洁工 长期抽烟或雾霾天难受时，用新鲜芦根煮水，加冰糖调味，能清理呼吸道黏痰，中药店买的干芦根效果打折扣，最好自己挖新鲜的。
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鱼腥草——妇科守护神 这味道独特的草药最擅长处理湿热下注，女性白带异常或尿频时，30g鲜鱼腥草煮水坐浴，配合饮用效果更佳，北方不好找的话，干货泡发也行。
祛痧小妙招,让效果翻倍 • 上午10点前喝祛湿茶效果最好，这时候阳气上升利于代谢 • 刮痧板配合椰子油，润滑不伤皮肤，重点刮膀胱经 • 午休时用艾叶泡脚，微微出汗即可，别泡到大汗淋漓 • 晚餐吃七分饱，给脾胃留足运化水湿的时间 • 空调房温度不低于26度，保护阳气不被寒邪压制
特别提醒：持续高烧不退、皮疹溃烂等情况要及时就医，这些方法适合日常调理，孕妇和体质虚寒的朋友，吃寒性食物时要加点生姜平衡，祛痧是个慢功夫，坚持两周才能看到明显变化，可别指望一天就药到病除哦
