最近总感觉浑身没力气？熬夜后眼睛干涩发胀？头发一抓一大把？别急着吃保健品，咱们老祖宗留下的补肝养肾智慧可藏着真功夫！今天给大家扒一扒中医圈里口口相传的养生宝贝，都是菜市场能买到的平价好东西。
先说最熟悉的枸杞子,这小红果儿可不只是煲汤配角，《本草纲目》里早写着"滋肾润肺"四个字，但您知道怎么吃最灵吗？我认识的老中医王大夫有个窍门：每天抓一把枸杞，一半直接嚼着吃，另一半用温水泡胀后再咽下去，他说这样既能吸收维生素又能润肠通便，比单纯泡水强三倍功效！
再讲讲被年轻人当奶茶配料的菊花,别小看这黄白小花，《神农本草经》里可是上品药材，特别是杭白菊，清肝明目的本事一流，办公室久坐族不妨备个玻璃杯，每次放5-8朵，开水冲泡后焖五分钟，喝完三泡还能保持口感，注意别加冰糖，原味才能激发肝胆排毒功能。
说到补肾,山药必须拥有姓名，但可不是超市里那种脆山药片，得选河南焦作的铁棍山药，切片晒干后煮粥最养人，配上红枣、黑米，每周喝三次，三个月下来你会发现夜尿少了，腰板也挺直了，记得一定要带皮吃，皮里的黏液蛋白才是精华！
黑色食物向来入肾经,但要说性价比之王还得是黑豆，不过直接煮着吃效果打折扣，得学学我奶奶的老法子：把黑豆泡涨后蒸熟晒干，反复三次，这叫"九蒸九晒"，虽然麻烦，但药效翻倍，每天抓一小把当零食嚼，比吃巧克力健康多了。
压轴的必须是何首乌,这可是历代帝王家的不老丹方成分，但现在市面上制过的更安全，推荐广东一带的黑豆煨首乌汤：半斤黑豆泡发，加上30克制首乌，小火慢炖两小时，每周喝一次，特别适合经常染发烫发损伤发质的朋友，三个月后你会看见惊喜。
光吃药还不够,得配合时辰养生，晚上9点到11点是三焦经当令，这时候泡脚最养肝肾，加点艾叶和生姜，水温42度左右，泡到额头微微冒汗就行，记住千万别出大汗，不然反而伤阴，泡完脚马上睡觉，比吃什么补药都管用。
最后提醒一句,这些药材虽好，但得像买菜做饭一样平常心对待，别指望吃两天就见效，贵在坚持，要是感觉自己火气特别旺，可以先从菊花枸杞茶开始试起，毕竟养生如春雨，润物
