最近总感觉肚子胀、胃口差？上厕所还黏马桶？八成是脾在"偷懒"了！老祖宗留下的缩脾妙招可不止健胃消食片，今天给大家盘点几味超实用的中药，帮你唤醒脾脏小马达～（温馨提示：中医说的"缩脾"可不是缩小脾脏，而是调理脾虚、增强运化功能哦！）
藏在厨房里的健脾高手
山药——脾虚人的"神仙粮" 这玩意儿可不只是炖汤配料！《本草纲目》里早写着："益肾气，健脾胃"，早上煮碗山药小米粥，下午蒸个铁棍山药当零食，坚持一个月你会发现：大便成型了！舌头不齿痕了！关键得选那种表皮带麻点的,煮出来糯叽叽的才正宗。
茯苓——水肿星人的救星 超市买的茯苓饼能算药膳吗？真材实料该这么吃：打豆浆时加10克茯苓粉，煮粥丢几片干茯苓，尤其适合那些"喝水都会胖"的体质，它能把身体多余的水湿都打包带走，注意别买硫磺熏过的,掰开来看断面发白且粘牙的才是好货。
白术——脾虚救星的N种打开方式 药店最便宜的养生法宝！切片泡水喝太浪费，试试这个秘方：20克白术+5颗红枣煮水，连喝三天，你会发现饭量涨了、屁变少了（别笑，这是排气通畅的表现），特别推荐给产后妈妈和熬夜党,但舌红少苔的阴虚火旺者要绕道。
药房直购的实力派选手
鸡内金——消食界的扫地僧 别被名字吓到，这可是鸡胗里的黄金！小孩积食就给它烤脆研粉，拌在米饭里；大人腹胀直接拿它煮水，比酵素管用多了，重点提醒：一定要买炒过的,生鸡内金那股腥味能把人劝退。
砂仁——口气清新喷雾不如它 广东人煲汤必放的宝贝！特别是吃撑了的时候，5克砂仁敲碎煮鲫鱼汤，喝完整个胃都松快了，上班族可以备点砂仁蜜饯当零嘴，开会前含两颗,打嗝都是带着香气的～
芡实——平价版燕窝粥 长得像小雨花石的东西可厉害着呢！和莲子心搭档煮糖水，专治白天犯困、晚上失眠这种脾虚引发的昼夜颠倒，记住要慢火熬到开花,不然容易拉肚子哦。
药店不敢说的组合拳
经典CP1：四君子汤升级版 党参+白术+茯苓+甘草，这四个凑一起就是脾胃的充电宝，现在药店都有配好的茶包，每天一袋续命，特别适合吃完火锅就腹泻的"玻璃胃"人群。
经典CP2：焦三仙急救包 山楂、神曲、麦芽各15克，炒焦后煮水，过年吃撑了、聚餐吃杂了，来上一碗，保准你第二天又能愉快见秤，注意新鲜山楂太酸会伤牙,必须用炒过的！
现代人的作死行为正在摧毁脾
奶茶冰美式续命？空调房里露腰脐？熬夜追剧当饭吃？这些操作都在疯狂消耗你的脾阳气！教你个自测法：早起对着镜子看舌头，如果长期有齿痕、舌苔厚腻，恭喜喜提"脾虚VIP"称号。
划重点！这样吃才能事半功倍
• 所有药材都要打碎再煮，有效成分才能析出 • 调理期间忌生冷水果、牛奶（性寒伤脾） • 脾虚便秘更适合用蜂蜜调药，腹泻就用红糖 • 见效时间参考：轻度1个月，重度3个月起
最后说句扎心的：与其收藏各种偏方，不如先戒掉宵夜和冷饮！毕竟再好的中药，也经不起你天天胡吃海塞的
