姐妹们有没有发现，每次生理期后总感觉脸色发黄？熬夜加班后嘴唇白得像吸血鬼？其实这些都是气血不足在报警！今天咱们不聊保健品,正经说说老祖宗传下来的补血妙方。
为啥女生特别容易气血虚？ 现在女孩子工作压力大，经常996连轴转，例假期间还敢吃冰激凌，熬夜追剧当家常便饭，中医说"女子以血为先天"，每个月失血不说，情绪波动大最伤肝，肝主藏血，这么一来二去，气血亏空就像漏水的桶，看看自己指甲上的月牙是不是越来越少？爬楼梯是不是喘得像条狗？这些都是身体在拉警报呢。
厨房就能找到的补血三宝 别以为中药方都得去药店抓,厨房里就藏着宝贝：
- 红枣：不是直接啃干枣，要用新疆灰枣煮水，记得去核（枣核燥热哦）
- 红豆：选细长赤小豆，和红皮花生一起焖成沙沙的糊
- 当归：整块排骨炖汤时放5克，喝汤吃肉比护肤品管用 上次我闺蜜生理期迟到半个月，每天拿这三样煮甜汤当水喝,不到两周脸蛋就恢复粉扑扑的。
经典古方改良版（附详细做法）
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四物汤升级版 原方：熟地15g+当归10g+白芍10g+川芎8g 改良：加阿胶6g（敲碎烊化）、枸杞15g、去川芎（现代女生普遍气滞不严重） 做法：药材泡半小时，砂锅小火煎40分钟，倒出第一遍汤，同样方法再煎第二次，混合后早晚温服 注意：感冒发烧时停喝，喝完当天别吃萝卜
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玉灵膏（懒人必备） 食材：桂圆肉200g+西洋参20g 做法：蒸锅底层铺毛巾，药材拌匀放碗里，隔水蒸10小时以上（周末可以做，周一到周五吃） 吃法：每天一勺兑温水，特别适合加班族 同事小美连续吃了两个月，以前蹲下起身就眼前发黑，现在能跟着我们打羽毛球了
不同体质对号入座
- 手脚冰凉型：加艾叶5g、生姜3片
- 失眠多梦型：加酸枣仁10g、夜交藤15g
- 长痘暗疮型：加玫瑰花5朵、金银花3g 去年我妈更年期盗汗，我在基础方里加了浮小麦30g，喝了一周就说晚上能睡安稳了
避开这些坑才能见效 × 经期量大时猛喝补血汤（应该经后再补） × 把所有药材放一起煮（有些要烊化，有些要后下） × 喝两天就嫌没效果（至少坚持三个生理周期） × 配茶喝咖啡一起吃（鞣酸会阻碍吸收）
食补不如习惯好
- 每晚11点前睡觉（这个比吃药管用）
- 每天梳头100下（疏通头皮气血）
- 敲带脉（平躺时敲打腰两侧，每天200下） 表姐以前靠奶茶续命，现在改喝黄芪枸杞茶，半年时间从"黄脸婆"变回大学时的粉嫩肌
应急小妙招 突然头晕：按内关穴（手腕三横指处）+含块红糖 痛经发作：热水袋敷八髎穴（尾椎骨上方凹陷处） 面色苍白：用腮红膏前先涂点橄榄油（治标又治本）
最后唠叨一句，这些方子都是温和调理，如果长期手脚麻木、月经半年不来，一定要去医院查激素六项，气血足了不仅脸色好看，头发也会变浓密，连指甲的小月牙都会悄悄
