最近总睡不好？晚上翻来覆去就是睡不着，还老做梦？这种滋味我太懂了！以前熬夜写稿子的时候，天天跟失眠较劲，试过数羊、听白噪音、喝热牛奶，效果都不咋地，后来还是老中医给我支招，说有些中药材比安眠药管用多了，关键是没副作用，今儿就把压箱底的方子分享给大家，都是实打实的干货！
酸枣仁——失眠界的"定海神针" 这玩意儿绝对算是治失眠的头号种子选手，记得我第一次抓酸枣仁的时候，药房阿姨还说"这可比什么褪黑素强多了"，它最厉害的就是既能治睡不着，又能缓解多梦，老中医教我个土方子：把酸枣仁炒熟捣碎，每天睡前用温水冲服5克，连着喝三天，你会发现躺下半小时内就能打瞌睡，不过要注意，必须是炒过的酸枣仁才有安神效果，生的反而提神，千万别买错了！
百合花——焦虑型失眠的救星 现在年轻人压力大，躺在床上脑子里像放电影似的停不下来，这种时候就该轮到百合登场了，我有个做程序员的朋友，长期加班导致神经衰弱，每天晚上靠刷手机熬到三四点，后来他奶奶寄来晒干的百合，让他早晚煮粥喝，坚持半个月，他说终于能"躺平"睡觉了，百合特别适合心烦气躁导致的失眠，配上莲子效果更好，女生经期前烦躁睡不着也能喝这个。
茯苓饼——吃着零食治失眠 没想到吧？超市里卖的茯苓饼其实是养生神器，这味药食同源的中药最擅长对付"湿气重"引起的睡眠问题，很多中年朋友早上起来舌头有齿痕、大便不成形，这种体质特别适合用茯苓，我同事张姐就是典型例子，她以前总抱怨"明明很累却睡不着"，后来每天嚼两片茯苓饼当下午茶，半个月后跟我说"现在终于能沾床就睡了"，不过注意别买那种加超多糖的，原味的才有效。
夜交藤泡脚——最适合懒人的疗法 嫌煎药麻烦的可以试试夜交藤，这玩意其实就是何首乌的藤茎，中药店都能买到，我婆婆教我个妙招：每晚抓一把夜交藤煮水，等水温合适了泡脚15分钟，刚开始我觉得这就是心理安慰，结果连着泡三天，突然发现十点多就开始犯困了，现在这方法成了我家必备，尤其适合不爱吃药、又怕西药伤肝的朋友，泡完脚记得趁热钻进被窝，效果翻倍！
合欢花茶——情绪失眠者的开心水 有没有那种因为吵架、工作压力突然失眠的情况？这时候就得请出合欢花了，这花儿看着普通，却是疏解郁结的高手，我闺蜜失恋那会儿整宿睡不着，我给她寄了罐合欢花茶，让她白天用保温杯泡着喝，过了一周她跟我说"终于不用盯着天花板到天亮了"，不过这花性寒，脾胃虚寒的朋友要少喝，可以搭配枸杞中和。
远志宁心汤——脑力工作者必备 经常用脑过度的朋友看过来！远志配石菖蒲简直是为社畜量身定做的安神组合，我采访过一位高中老师，他每天备课到深夜，全靠这个方子撑着：远志10克、石菖蒲5克、桂圆肉8颗，炖鸡汤喝，说是喝完整个人都松快了，第二天上课思路特别清晰，不过这方子更适合思虑过度导致的失眠，体力劳动者慎用。
龙骨牡蛎粉——专治惊悸多梦 睡觉老是惊醒、做梦像连续剧似的朋友注意了！这对药对组合堪称"镇定剂"，我爷爷以前半夜总喊梦话，家里人给他买了龙骨牡蛎磨成的粉，每天早晚用温水送服，大概吃了两周，老爷子终于能一觉到天亮了，不过这两样都是矿物药，胃不好的要饭后吃，最好咨询下大夫。
珍珠母粥——更年期失眠的福音 我妈更年期那会儿，整夜盗汗、心慌睡不着，后来我查到珍珠母能平肝潜阳，就买了珍珠母贝回家熬粥，做法超简单：半碗米+15克打碎的珍珠母，加水炖成咸粥，我妈连吃一个月，不仅睡眠好了，连潮热的症状都减轻了，不过珍珠母有点凉性，手脚冰凉的姐妹要搭点生姜平衡。
柏子仁枕头——物理催眠法 这个是我最意外的发现！去年去同仁堂，药师推荐我把柏子仁装进枕头里，说是柏子仁的香气能安心神，比薰衣草管用多了，我半信半疑试了三个月，还真有效果，现在只要脑袋挨到枕头，五分钟内肯定入睡，不过要选炒过的柏子仁，生的会有刺激性气味，反而影响睡眠。
龙眼冰糖茶——补血安神两手抓 很多女性朋友失眠是因为血虚，这种情况就得靠龙眼肉了，我以前贫血严重的时候，晚上睡觉手脚发麻，心跳得厉害，后来每天用15颗龙眼加两块冰糖煮水，喝完整个人都暖洋洋的，坚持喝了两个月，不仅睡眠改善，脸色也红润了，不过糖尿病人要慎用，可以改用龙眼壳煮水代替。
最后说几句掏心窝的话：中药调理讲究对症，每个人体质不一样，效果也会差很多，像肝火旺的人吃温热药材反而会加重失眠，痰湿重的吃滋腻的东西会更难受，建议大家先找中医把脉，确认自己属于哪种体质再用药，还有就是别指望喝两天药就能根治，得像保养汽车一样慢慢调，平时配合规律作息、适当运动，双管齐下
