"嘴上起泡是上火了吧？""痘痘冒个不停该咋办？"其实啊，这些小毛病八成都是内火在作怪！作为混迹中医圈十年的老炮儿，今天必须给大家掏点压箱底的干货——那些老中医才肯说的去内火妙方。
自测：你的身体在"喷火"吗？
很多小伙伴分不清实火虚火，教你个土方法：早上起床对着镜子吐舌头！如果舌苔黄得像抹了碘酒，嘴角还挂着燎泡，恭喜你喜提"实火套餐"；要是舌头红得跟草莓尖似的，半夜还盗汗，那就是"虚火体验卡"到期了，更扎心的是，有些人明明满脸油光长痘，还天天吃火锅,这不就是给火山口浇汽油么？
千年去火奇方大盘点
▶️ 黄连解毒汤（重口味救星） 成分就仨：黄连3g+黄芩6g+甘草5g，这组CP专治那种"烧烤配啤酒，凌晨啃鸭脖"的重度上火患者，记得黄连放多了苦得灵魂出窍，建议搭配冰糖煮成酸梅汤模样，冷藏后喝效果加倍，亲测喝完第二天马桶都是金黄的,排毒效果肉眼可见！
▶️ 导赤散（心急火燎专用） 舌尖红得滴血？小便烫得像开水？这时候该请出道赤茯苓10g+生地15g+木通5g+竹叶3g，这方子聪明得很，专门给心脏搭了个"消防水管"，我闺蜜每次考前焦虑症发作，连喝三天准能睡香觉,比什么褪黑素都管用。
▶️ 龙胆泻肝汤（暴脾气克星） 动不动就想砸东西？胁肋胀得像个气球？龙胆草6g+栀子10g+泽泻12g这三剑客绝对够劲，不过这方子太猛，建议改成代茶饮：菊花5朵+决明子10g+枸杞8粒，泡到没颜色为止，上次我连续加班一周,靠这个茶把肝火压下去了。
现代人的灭火新姿势
别以为抓副中药就完事了，现在人上火都是自己作的！拿我邻居王哥举例，白天咖啡续命晚上撸串，结果牙龈肿得像个包子，后来被老中医骂醒：23点不睡觉等于给火堆吹氧！现在他学乖了，每晚用艾叶泡脚，配合喝百合绿豆汤,上个月体检连转氨酶都降了。
说到食补，不得不提广东人的宝藏——冬瓜薏米水，别小看这白花花的汤，加点荷叶缝缝补补，既能祛湿又能清心火，重点来了：煮汤千万别用铁锅！去年我妈图省事用高压锅煮，结果喝着有股金属味，差点以为中毒了...
避坑指南划重点
- 黄连不是巧克力：有人听说黄连降火，直接当含片吃，结果拉了三天肚子，记住所有苦寒药都要悠着点，就像吃芥末——少量提神,过量伤身。
- 别拿凉茶当可乐：某音上特火的"熬夜水"配方，把夏枯草蒲公英当饮料灌，这些多是寒性药材，喝两周以上小心变成"冰箱胃",到时候拉肚子比上火还难受。
- 祛痘别乱涂药膏：脸上冒痘就抹激素膏？大错特错！肺火旺导致的痤疮，用野菊花煮水敷脸反而更安全，我表弟当年满脸烂痘，坚持用这个方法两个月,现在素颜都能拍抖音了。
最后说个冷知识：情绪才是最大的助燃剂！上周门诊遇到个姑娘，每天吃清热药还是反复溃疡，细问才知道正在闹离婚，所以啊，灭心火先要学会给情绪松绑，实在不行就去看心理医生，这可比喝十副
