最近总听朋友说自己"虚得慌"，爬个楼梯就喘，吃个饭就胀，换季必感冒，其实这些都是脾肺虚弱的信号！作为研究中医多年的从业者，今天就跟大家唠唠怎么用中药调理这两个"娇气"的脏腑。
脾肺为啥总"闹别扭"？ 咱们的脾就像食物加工厂，负责把饭菜运化成营养；肺好比换气扇，掌管呼吸还帮着推动营养输送，这两个器官配合得好，人才能吃得香、睡得稳，但现代人熬夜加班压力大，加上贪凉嗜甜，脾胃早就在抗议了，特别是现在年轻人喜欢喝冰奶茶、吃重口味,更是雪上加霜。
身体发出的求救信号 脾肺虚弱的人特别容易露出马脚：早上起床嗓子总有痰，稍微吹风就打喷嚏，吃饭不香还经常腹胀，最典型的是"饭后昏睡"，吃完午饭必须躺半小时，否则整个下午都没精神，女性朋友还会发现月经变得稀稀拉拉,这都是气血不足的表现。
千年古方有妙招
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玉屏风散防外邪 这个只有三味药的小方子（黄芪、白术、防风），堪称脾肺虚弱者的金钟罩，黄芪补气固表，白术健脾燥湿，防风就像盾牌挡着外邪，建议每年立秋开始连喝一个月,能把冬天感冒次数减半。
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四君子汤打基础 人参、白术、茯苓、甘草组成的经典方，特别适合长期手脚冰凉、说话有气无力的人群，现在市面上有中成药，但最好找中医调整剂量，气虚严重可以加黄芪,消化差配上砂仁。
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二陈汤治痰湿 很多脾虚的人早上起来吐痰，这就是痰湿堆积的信号，半夏、陈皮这两味药看似普通，却是化痰高手，舌苔厚腻的朋友可以每周喝两次,加点生姜效果更好。
厨房里的养生智慧 别光盯着药罐子，厨房才是最好的药房，山药薏米粥堪称健脾神器，每周喝三次，比保健品管用，肺虚咳嗽可以试试冰糖炖雪梨，记得加两片陈皮中和寒性，平时零食换成烤红枣,既补气又暖胃。
生活细节要注意 调理期间千万别做这三件事：熬夜追剧、暴饮暴食、穿露脐装，建议每天晚上9点泡脚，水里加艾叶和生姜，泡到微微出汗，适当晒后背补充阳气,但别在日头最毒的时候晒。
不同人群调理重点 上班族：备点西洋参片泡水，抗疲劳还不上火 宝妈群体：多吃小米南瓜粥，喂奶耗气要及时补充 老年人：艾灸足三里穴，简单有效提升正气
最后提醒大家，中药调理讲究循序渐进，不要想着喝两天汤药就能活蹦乱跳，一般要坚持三个月才能看到明显变化，如果症状严重，一定要找正规中医辨证施治，毕竟每个人的体质就像指纹一样独特,别人的偏方未必适合你。
记住这八个字：饮食有节，起居有常，再配合适当的中药调理，脾肺虚弱完全可以改善，下次换季时别人都在打针输液，你却能稳稳当当度过，就知道现在的坚持有多值得了
